普通感冒是一種上呼吸道感染，也是人在一生中遇到的最常見感染。據估計，有超過220種不同的感冒病毒會感染人類。受感染後，通常經過1至3天時間開始發病，感冒的持續時間通常是7天，有時會持續數週。同樣的病毒絕不會感染一個人兩次，雖然沒有治愈普通感冒的良藥，但是有方法可以預防感染。
比普通感冒更危險的是流感。流感每年會影響全球數百萬人。有時流感會導致高風險人群（糖尿病患者、肺病患者、老年人和癌症患者）死亡。死亡通常是由肺炎——當一個人的免疫系統變弱時可能發生——等繼發細菌性感染導致。
預防是最佳藥物，尤其是對於普通感冒與流感而言。以下方法可以讓你保持身體強壯，因而你可以嘗試抵抗感染：
飲食 – 保持多種色彩的富含果蔬的健康飲食。這可以提供抗氧化劑，為身體提供保護，幫助免疫系統抵抗病毒和細菌。
洗手– 經常使用抗菌肥皂和溫熱水洗手是預防病毒性疾病傳播的最有效方法。此外，避免揉眼睛和鼻子也很重要。身邊也應該放置優質的洗手液。
避免與病人接觸– 如有可能，避免與病人接觸。如果你生病了，確保有充足的新鮮空氣，以稀釋你接觸的空氣中的細菌數量。
用手肘掩口咳嗽– 生病時，用你的袖子或手肘掩口咳嗽，而不要用手掩口咳嗽和打噴嚏。提醒你身邊的病人也這樣做。
睡覺 – 充足的睡眠是保持免疫系統強大的必須因素。《美國醫學會雜誌》的一項2016年研究顯示，每晚睡眠少於6小時會增加感冒的風險。
抗組胺
抗組胺可以幫助減輕感冒的症狀，至少在頭幾天期間。Cochrane Review數據庫的一項2014年評估總結道：“抗組胺對總體症狀的嚴重程度可以產生有限的短期（第一天和第二天）有益效果，但是…對於長期則無效”。儘管如此，醫生仍經常會推薦以下抗組胺藥物：
止咳糖漿
止痛藥
用於治療嚴重感冒中的常見症狀——疼痛不適。
抗流感藥物
流感疫苗
有多種經過多年研究的維生素和草藥可以幫助減輕感冒症狀和流感症狀。
鋅錠–鋅是一種礦物質。眾多研究顯示鋅有助於預防感冒。《英國臨床藥理學雜誌》的一項2016年研究總結道“可以鼓勵感冒患者嘗試使用鋅錠治療感冒”，而2017年的一項研究總結道“可以指導普通感冒患者在出現症狀的24小時內服用醋酸鋅錠”。
當你接觸到病毒後，建議盡快服用鋅錠。個人的醫藥箱中應該保存這種重要的礦物質補充劑，從而可以在發現症狀時盡快服用。2017年的另一項研究顯示，葡萄糖酸鋅錠和醋酸鋅錠同樣有效。推薦劑量：按照標籤的指示服用30 mg鋅錠。
維生素C – 推薦使用維生素C來預防普通感冒已有數十年時間，但是與其他物種不同，人類有讓我們無法產生維生素C的基因突變。2014年的一項研究顯示，與安慰劑（糖片）對照，維生素C可以降低患感冒的風險，也可以縮短感冒持續時間。其他研究顯示，有“軀體性應激”的人更有可能受益於維生素C和預防感冒。但是，仍需要更多研究。推薦劑量：每天500 mg至2,000 mg。
維生素D–維生素D水平低（冬季最常見）已被證明與患感冒或流感的風險增長有關。優化維生素D攝入量和曬太陽可能是預防感染的好方法。推薦劑量：每天2,000至5,000 IU維生素D。
益生菌– 益生菌已被證明有助於預防上呼吸道感染，並且似乎是一種很有前途的慢性竇腔疾病治療方法。《Cochrane Review》的一項2015年研究顯示，與沒有服用益生菌的人相比，服用益生菌的人患上上呼吸道感染的可能性更低，需要抗生素的可能性更低，缺課的可能性更低。
此外，一份倍受歡迎的過敏症期刊的一項2016年研究總結道，鼻腔產生的益生菌有助於解決慢性鼻竇炎問題。有許多研究證明了健康消化道微生物組的重要性及其在整體健康方面的作用。2017年的一項研究顯示“不健康的消化道會增加鼻竇問題的風險和鼻竇道發炎的風險”。推薦劑量：每天50億至600億單位益生菌。
乳鐵蛋白– 研究顯示，乳鐵蛋白是一種兼具抗菌和抗真菌性的蛋白質。這種蛋白質通常發現於竇道組織中，對於那些經常患有上呼吸道感染的人可能有效。推薦劑量：每天300 mg。
蜂蜜– 咳嗽是上呼吸道感染的常見症狀。止咳糖漿的效果和對於兒童的安全擔憂困擾了許多人。家庭醫生和兒童醫生推薦使用蜂蜜治療兒童咳嗽成為了一種流行。2017年的一項研究顯示，蜂蜜可以改善咳嗽兒童的日間和夜間咳嗽。
2016年，Grogan博士在《The American Academy of Family Physicians》中表示：“對於1至18歲的患者，與安慰劑或者不治療相比，使用蜂蜜治療咳嗽症狀可以降低咳嗽頻率和嚴重程度，並可以改善患者和家長的睡眠。”
在中醫和阿育吠陀醫學中，草藥補充劑在治療感冒症狀方面發揮著重要作用。以下是被證明在抵抗病毒性呼吸道感染方面有效的草藥。
黃芪 – 這種適應原藥草已被使用超過2,000年，是一種免疫刺激劑，被認為有助於預防上呼吸道感染。在中醫中，它經常與其他草藥一起使用。2013年一項對慢性腎病兒童進行的研究顯示，這種草藥降低了患感冒的機率。但是還需要更多研究。推薦劑量：每天500至1,000 mg黃芪。
接骨木果–（西洋接骨木）在歷史上被許多土著文化用於治療上呼吸道感染。2016年的一項研究顯示，接骨木果可以顯著降低食用此草藥的航空旅客的感冒持續時間和嚴重程度。研究還顯示，接骨木果擁有對抗流感病毒的活性。推薦劑量：每天600-900 mg接骨木果。
紫錐花– 紫錐花已被使用近2,000年。2016年的一項發表於《Holistic Nurse Practitioner》的研究顯示，紫錐花有助於預防感冒。其他研究也顯示了類似結果。常作為紫錐花茶或補充劑服用。推薦劑量：400 mg紫錐花，每天一或兩次
大蒜 – 我們都知道大蒜可以讓吸血鬼和未來配偶遠離你，但是它可以驅除感冒病毒嗎？大蒜中的活性成分是allium sativum。2001年的一項研究中評估了146人。其中一半的人服用了大蒜補充劑，另一半服用糖片（安慰劑）。經過12週的研究後，作者得出結論：“因此，活性組中的志願者患感冒的機率更低，並且從感染中恢復更快。服用安慰劑的志願者在治療期內更有可能患上超過一次感冒。包含大蒜素的補充劑（大蒜）可以預防普通感冒病毒的攻擊。”
在2014年的一項評估中，對多項研究進行了評估，結論顯示大蒜有效果的證據不足，需要更多研究。未發現負面副作用。推薦劑量：每天100 mg大蒜。
穿心蓮– 一種原產於印度的草藥補充劑，常用於亞洲。2004年的一項研究得出結論，這種草藥“可能是治療上呼吸道感染症狀的有效療法”。此外，2010年的一項雙盲安慰劑對照實驗顯示，與安慰劑相比，穿心蓮在減輕上呼吸道感染症狀方面表現得好很多。推薦劑量：300- 400 mg穿心蓮，每天最多3次。
草藥茶 –沒有什麼比一杯熱茶能夠更好地幫助減輕呼吸道感染症狀。這些茶包括薄荷茶、薑茶和紫錐花茶等。了解有關治療茶的更多信息。
精油 –根據2011年的一項研究，推薦使用迷迭香、薄荷和桉樹精油來幫助緩解感冒症狀。它們也可以幫助緩解流感症狀。它們可以通過擴散器使用，也可以直接塗在胸口上。
病原性病毒感染可以導致普通感冒發展成致命性流感。迄今為止，這些感染還無法治愈。但是，有許多措施可以用來預防感染、減輕症狀和增強免疫系統。其中的一些藥物是醫藥公司研發的，另一些是已經在中醫和阿育吠陀醫學中被使用數千年以及如今被全體健康工作者以及全世界的人們使用的天然草藥。尋求更加天然的治病方法的人們正重新發現我們祖先的智慧。不管採用哪種方法，如果你的呼吸系統症狀在幾天內沒有改善，請尋求符合資格的醫療保健專業人士的幫助，確保不會出現更嚴重的感染。活得正直，且注意保重！
參考文獻：
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