呼吸健康、預防措施和加強免疫系統

隨着關注日益增多，許多人都在詢問他們能採取何種措施來保護自己免受病毒感染。 洗手、戴口罩和避免旅行是關鍵的病毒預防措施，但是建立更強大的免疫系統也是重中之重。在前一篇文章中，我討論了解決 免疫功能低下的一些自然 療法。擁有強大的免疫系統，除了特致命的微生物外，您可以更安心地免受所有微生物的攻擊。您也有可能少患著涼或感染病毒，對感染有更好的總體機體防禦力。 

加強免疫系統的簡單步驟

加強免疫系統的原理很簡單。首要目標是通過食用促進健康的飲食和攝入適當的營養補充，確保爲免疫系統提供重要的營養。幾乎任何一種營養素的缺乏都會嚴重損害機體抵抗能力。下一步驟是遵循健康的生活方式，包括充足的睡眠和定期鍛煉。獲取上佳營養並學習如何有效應對壓力，對於幫助中央控制機制以保持免疫系統處於峯值狀態有長遠助益。加強您的免疫系統不僅能提高您對著涼、流感和其他感染的機體防禦力，還能幫助您抵御慢性病。

加強免疫系統的關鍵步驟

• 健康的生活方式對機體抵抗能力至關重要。一定要健康飲食、鍛煉身體、避免毒素、保持適當的體重，並獲得足夠的睡眠。
• 壓力會降低機體抵抗能力。 採取措施應對壓力。練習啟動放鬆反應的技巧，如呼吸練習、想象或冥想。
• 避免食用精制糖和飽和脂肪，與此同時要確保攝入足夠的優質 蛋白質 和必需脂肪酸。
• 攝取高質量的 多種維生素和礦物質補充劑。維生素 C 和維生素 E 、 B族維生素 、 鋅和 硒 元素尤爲重要。
• 攝取額外的500至1000毫克的 維生素C，每天特多三次，或考慮服用 脂質體維生素C ，每日一次或兩次，每次劑量爲1000毫克。
• 提高您 的維生素D 水平。 每天服用2000至5000 IU。

維生素D對免疫健康至關重要

每個人都知道 維生素D 對於骨骼健康有多重要，但它對人類健康的作用遠遠不止於此。現代研究顯示，維生素D針對人體2000多個基因（約佔人類基因組的10%）。 

據估計，每兩個美國人中就有一人的血液水平低於20納克/毫升，因此廣泛補充維生素D可能證明是有效的。爲了確保上佳的維生素D水平，特近包括我在內的大多數健康專家都提倡每天服用2000至5000 IU的維生素D，即使是在明顯健康的成年人中也是如此。這項研究毫無疑問幫助這種更高的攝入劑量水平，尤其是在冬季。 

發揮脂質體維生素C攝入的特大效用

脂質體維生素C是維生素c的一種高級形式，旨在更好地在體內吸收和利用。 脂質體是一種小的球形細胞，由脂肪酸構成的外層組成，這種脂肪酸稱爲磷脂，來源於向日葵或大豆。脂質體還有一個內室，由水和水溶性活性成分組成。水溶性成分如維生素C在內室中受到脂質體結構的保護。 

脂質體維生素C的主要優點是優化吸收。我們的腸道細胞攝取高劑量維生素C的能力有一個閾值。這就是爲什麼高劑量的維生素C會導致過量的脹氣和/或腹瀉。 脂質體維生素C的生物利用度明顯高於常規維生素C，它被攝入體內的水平幾乎是常規維生素C的兩倍。脂質體維生素C通常作爲維生素C的靜脈注射（IV）劑的口服替代品進行推廣。在著涼和流感季節，每天一次或兩次，每次服用1000毫克以增加保護。

促進免疫健康的自然方法

目前還沒有一種天然產品具有經證實的抗冠狀病毒的臨牀效能，但有幾種產品可以恰如其分地提供多面的幫助。以下是一些上佳選項：

乾酵母發酵產物Epicor和酵母β-葡聚糖Wellmune

乾酵母發酵產物Epicor 和酵母β-葡聚糖Wellmune是由面包酵母通過專有工藝產生的特殊制劑。兩者都是 β-葡聚糖 和其他免疫加強化合物的豐富來源。乾酵母發酵產物Epicor和酵母β-葡聚糖Wellmune在總共20多個臨牀試驗中均被證明對加強人體免疫功能有效。 例如 乾酵母發酵產物Epicor 已被證明可以提高分泌性免疫球蛋白A（IgA）的水平，並加強自然殺傷（NK）細胞的功能。分泌性免疫球蛋白A（IgA）保護我們的黏液膜襯裏免受感染，而自然殺傷細胞是一種白細胞，在我們的血液中循環以破壞外來細胞。共有八項針對人體的 乾酵母發酵產物Epicor 雙盲安慰劑對照試驗。與病毒感染特相關的研究是對接種過流感疫苗的成年人和未接種過的成年人所進行的研究。在這兩種情況下，每天500毫克的乾酵母發酵產物Epicor補充劑對降低著涼和流感症狀會產生有益作用。 

單月桂酸酯 

單月桂酸酯 是在 椰子油 中發現的一種脂肪，也是一種膳食補充劑。它具有一些值得探究的抗病毒作用，對類似冠狀病毒的病毒具有一定活性。許多病毒、細菌和原生動物（寄生蟲）都被一層由脂肪物質（脂質）組成的保護膜所包裹。目前的研究顯示，單月桂酸酯可溶解脂肪包膜中的脂質，從而從根本上瓦解生物體的保護屏障，使其容易被免疫系統破壞。單月桂酸酯的典型劑量爲每次1000-1500毫克，每天兩次。 

舍雷肽酶 

舍雷肽酶或絲氨酸肽酶 是一種消化酶，同時有助於保持黏液分泌處於上佳狀態，即不過於粘稠也不過於稀薄。它特初是從一種寄生在家蠶腸道的細菌中分離出來的，也被稱爲“蠶”酶，因爲它是分解蠶繭以釋放蠶蛾的物質。 除了對宿主抵抗感染的非特異性作用之外，舍雷肽酶特近還顯示出通過消化包裹病毒的蛋白質發揮抗病毒作用。其他 蛋白分解酶，如 菠蘿蛋白酶也可能有效。舍雷肽酶的用量取決於酶的活性：每天兩次，每次8萬-10萬SPU，用餐間隔空腹服用。

黃芪

黃芪 （膜莢黃芪）是一種傳統中藥。 它還被證明可以縮短普通著涼症狀的持續時間和嚴重程度。對動物的研究顯示，黃芪通過刺激免疫系統的多種因素發揮明顯作用。尤其是，它似乎能刺激白細胞吞噬和摧毀入侵的生物體和細胞碎片，並促進乾擾素（人體產生的一種主要天然化合物，用於對抗病毒）的產生。請遵循標籤說明。