爲什麼懷孕期間需要補充DHA？

關鍵要點

• DHA 在胎兒發育過程中以及出生後，在許多器官中構建健康組織*
• 發育中的胎兒在妊娠晚期迅速積累DHA
• 孕期補充DHA可優化分娩和嬰兒結局*

你可能聽說過，懷孕期間服用 DHA 有助於寶寶的大腦發育。* 但你可能在想，“我媽媽懷我的時候從來沒服用過 DHA，但我現在很聰明！” 好吧，你挺聰明的——畢竟，你在讀這篇文章。或許你媽媽的DHA攝入量足夠了。或許她攜帶的基因變異使她患DHA缺乏症的風險較低。讀完這篇文章後，你或許會認爲懷孕期間不需要增加 DHA 的攝入量。但首先，我們希望幫助您收集信息，以便您做出自己的決定。我們來聊聊DHA吧。

DHA 在體內有什麼作用？

DHA有助於構建健康的身體、大腦和眼睛。* 

Omega-3 DHA（二十二碳六烯酸）是一種長鏈多不飽和脂肪酸 (PUFA)，對於構建靈活、響應迅速的細胞膜以及促進我們一生中健康的免疫反應至關重要。 

在胎兒發育過程中，DHA 會迅速積累在出生時需要的特定組織中——大腦、眼睛、肝臟、脂肪組織和骨骼肌。嬰兒出生後，DHA 對健康的視力、認知能力和免疫系統至關重要。^1-3 統單位據顯示，孕期 DHA 水平高的母親孕期更長，^4-6 早產（<34 週）的發生率更低。^4,6,7 這些母親所生的嬰兒往往出生體重更高，^5,8,9 並且在視覺10-12 和認知發育方面* 進步更快。^10,13,14

DHA 孕期益處

關於DHA與妊娠的新證據

近期研究顯示，孕期補充 DHA 的好處可能不僅限於大腦和眼睛。兩項新興證據表明，DHA 也可能影響兒童未來的身體成分及其過敏風險——這兩方面都是當今青少年日益普遍的健康問題*。^2,6

妊娠晚期DHA

發育中的胎兒在整個孕期都會積累 DHA，尤其是在孕晚期。 

隨着胎兒對 DHA 的吸收增加，母體中的 DHA 也會隨之流失。（從此，你的孩子就開始不經允許就拿走你的東西。）如果母親體內的 DHA 水平本來就低，那麼這種臨時要求會使她面臨 DHA 不足的風險，這可能會造成嚴重的後果。產後母親體內DHA含量低與產後情緒障礙風險增加有關*。^6,7 這對打算母乳喂養的母親來說尤其成問題，因爲DHA不足會反映在她們的乳汁中，特終也可能使嬰兒面臨DHA不足的風險。很難說一個嬰兒出生時體內有多少 DHA 儲存（根據動物研究，可能在 1-2 個月大時⁹）。令人難以置信的是，研究人員已經能夠通過兩個月大嬰兒的視力水平來預測他們是否缺乏 DHA。兩個月大時患有DHA不足的新生兒，在18個月大時語言能力也較低*。⁹

好消息是，孕晚期特後幾週攝入更多DHA的母親，生下的嬰兒體內DHA含量會顯著更高。¹⁰  這意味着增加DHA攝入量永遠都不晚。

我該如何將DHA添加到我的飲食中？

母親的飲食對胎兒能夠積累多少 DHA 以及嬰兒出生時體內 DHA 的含量有顯著影響。與不攝入預先形成的DHA來源的母親所生的嬰兒相比，經常食用魚類或服用魚油或藻油補充劑的孕婦所生的嬰兒體內DHA水平顯著更高。¹¹ 此外，這些較高的DHA水平在嬰兒出生後的特初幾個月內都能維持，而不會像通常情況下嬰兒DHA水平下降那樣出現下降。¹⁵ 孕期服用DHA補充劑^12,13 或經常食用富含脂肪的魚類^16,17 可顯著提高新生兒和母乳中的DHA含量。

孕期服用DHA的安心性

當然，增加 DHA 攝入量的主要問題是，是否會對未出生的嬰兒或您自身造成安心風險。簡而言之：孕期補充DHA，只要按預期用途使用，是非常安心的。¹⁴

既然你知道了 DHA 在懷孕期間的重要性，你就知道該怎麼做了：吃魚。服用營養補充劑。把這個消息告訴街上隨機遇到的孕婦。太棒了！就像你一樣。

‡ 基於 Stackline、尼爾森和 SPINS 的年度銷售數據

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*這些聲明沒有經過美國食品和藥品管理局的評估。本產品不用於診斷、修復、重現健康或預防任何疾病。

一般通知和免責聲明： 

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