您的首選項已更新。如需臨時更改您的賬戶設置,前往
提示,您可以隨時更新您的首選國家/地區或語言
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
點擊以閱讀我們的無障礙聲明
購物滿 NT$1,250 免運費
iHerb App
checkoutarrow
TW

5大優效植物根類補劑

5,741 閱覽

anchor-icon 目錄 dropdown-icon
anchor-icon 目錄 dropdown-icon

隨着越來越多的研究揭示出植物根類補劑對健康的潛在積極益處,這類植物產品愈發受到廣泛青睞。研究顯示,植物根類補劑從優化機體防御系統到提高胰島素敏感性,乃至機體的各個方面,均可能帶來顯著的健康益處。

什麼是植物根類補劑?

植物根類補劑是由特定植物的根系萃取制成的可食用產品,這類植物包括生姜或甘草等。由於根是植物中營養尤爲富集的部分,這一性質決定了這類補劑通常具備上佳效用。

這是因爲植物從土壤中吸收養分正是依靠根來進行的。根還負責儲存營養物質,並在植物的生長和成熟階段將其帶到植物的其他部分。像伏牛花根這樣的植物根系如果在適當的時間種植和收獲,所儲備的養分則尤爲豐沛,可能制成具有顯著效用的根類補劑。

根類補劑有多種不同的形式。制劑形式可能包括酒精酊劑、粉劑、片劑和膠囊劑等。

研究顯示,某些植物如含有小檗鹼的植物、生姜、瑪卡、甜菜和黃芪等,如果萃取其根部制備補劑,所能帶來的健康益處尤佳。

小檗鹼的健康益處

小檗鹼 呈黃色、味苦,是一種生物鹼化合物,存在於多種不同植物的根和莖中,如歐洲伏牛花、白毛茛、俄勒岡葡萄和黃連等。

研究顯示,小檗鹼可能爲人體帶來廣泛的健康益處。 一項綜合分析了2500多名受試者參與的27項隨機對照試驗的薈萃研究發現,小檗鹼可能有助於降低血液葡糖量並調節血壓。這項薈萃研究還發現,比起單獨服用降脂方劑,如果將小檗鹼與其他降脂方劑聯合使用的話,在降低低密度脂蛋白(LDL)(有害膽固醇)方面可能更爲有效。

研究顯示,小檗鹼可能有助於降低血液葡糖量的一項重要原因就在於它增加了細胞中胰島素受體的活性。這使得機體對胰島素的敏感性增加,並允許更多的葡糖進入細胞,而不是留存在血液之中。

研究還表明,小檗鹼可能對肝臟健康發揮着有益作用。例如,動物研究顯示,小檗鹼通過斷礙促炎細胞因子的生成,可能有助於緩解肝細胞的炎性反應。促炎細胞因子是誘發體內炎性反應過程的細胞信使。肝細胞炎性反應如果得以緩解,則可能有助於減少細胞死亡和肝組織瘢痕的形成。

小檗鹼也可能有助於優化肝功能,尤其適合於非酒精性脂肪性肝病的患者。一項由184名患者參與的研究發現,要減少脂肪性肝病患者肝臟中的脂肪量,相較於僅僅調整生活方式,在採用合理生活方式的同時攝入小檗鹼,可能會獲得更佳效果。不僅如此,參與者的體重控制甚至有積極改觀。

生姜的健康益處

生姜 也是一種根類補劑,可能爲機體帶來多方益處。生姜是一種備受歡迎的根莖類植物,既可用作草本方劑,也可作爲烹飪調味料。

生姜作爲一種草本方劑已有數千年的歷史,由於對孕期的惡心和嘔吐起效甚優,生姜已經成爲全球各地孕期女性的常備方劑。研究顯示,生姜也可能顯著緩釋其他人群的惡心和嘔吐症狀。例如,一項有70名兒童參與的研究發現,生姜可能使急性腸胃問題引發的惡心和嘔吐有所好轉。

研究還表明,生姜對全身麻醉引起的惡心和嘔吐可能有舒緩作用。這是由於生姜可能有助於縮短食物離開胃所需的時間,即胃排空時間。

生姜還能帶來其他潛在健康益處,比如可能有助於緩解機體的炎性反應。研究顯示,對於患有代謝綜合徵的女性而言,生姜可能有助於緩和炎性反應。補充生姜後,這些女性的胰島素水平和血液葡糖量可能會得以優化,而且炎性反應標志物C反應蛋白的水平更低。

生姜也可能有助於舒緩骨關節問題造成的疼痛。 一項雙盲、安慰劑對照研究跟蹤了120名年齡在50-70歲的膝關節問題患者。服用生姜補劑3個月後,這些患者的炎性反應有所緩解,體內促炎細胞因子的釋放也有顯著減少。

瑪卡的健康益處

瑪卡 原產於南美洲的安第斯山脈地區。數千年來,這一地區的原住民一直保留着種植和收獲瑪卡根的傳統。雖然瑪卡通常作爲針對受孕增益的一種傳統食物和草本方劑,但研究顯示,這種優效的植物根可能還擁有其他多項顯著的健康益處。

例如,瑪卡可能有助於強化體能、旺盛精力。一項針對職業運動員的研究顯示,連續60天補充瑪卡可能使這些受試者的運動成績提高10%以上。研究認爲,這要歸因於瑪卡可能具有優化機體耗氧水平的特性。瑪卡還可能有助於提升肌肉力量,同時縮短機體在劇烈活動後所需的修復時間。動物研究證明,瑪卡可能加強小鼠的腿部抓力並提高它們的運動耐力。研究認爲,這是由於瑪卡似乎可以更快地去除體內乳酸等代謝產物,同時緩和氧化應激反應。

研究還表明,瑪卡可能有益於生育能力和性健康,這也是對瑪卡傳統用法的一種科學印證。一項雙盲隨機對照試驗表明,患有輕度勃起功能障礙的男性在服用瑪卡補劑12周後,其男士功能乃至總體健康均得以優化。另一項雙盲隨機安慰劑對照研究顯示,69名有受孕增益需求的男性在補充瑪卡12周後,精子濃度有所增加。

甜菜根的健康益處

甜菜根 看似是一種不起眼的土生根莖類蔬菜,卻具有驚人的健康益處。研究顯示,甜菜根可能有助於提高運動成績。一項匯總了23項研究成果的薈萃分析顯示,甜菜根可能通過延長體能耗竭之前的運動時長、加強鍛煉效率並不斷推動攝氧量的提升,從而有助於提高運動成績。

與此同時,甜菜根可能作爲一種優效的防御氧化成分。研究顯示,甜菜根可能作爲電子供體在緩解氧化應激方面發揮作用。這是由於甜菜根中含有甜菜鹼、蘆丁和咖啡酸等大量的防御氧化成分。

多項體外試管研究還表明,甜菜根可能對脫氧核糖核酸(DNA)的氧化損傷具有防護作用,還可能有助於維持蛋白質的結構完整性。

此外,甜菜根可能在血壓控制方面發揮有益作用。 在一項薈萃研究中,綜合分析了22項有關甜菜根對收縮壓和舒張壓影響的研究結果。收縮壓是高壓數值,測量的是心臟在跳動時對動脈壁施加的作用力。 舒張壓是低壓數值,測量的是心臟在兩次跳動之間對動脈壁的作用力。

研究顯示,甜菜根可能顯著降低收縮壓和舒張壓,特別在服用補劑時間超過14天以上的情況下。 研究認爲,這種積極作用的出現可能是由於甜菜根中無機硝酸鹽的含量。甜菜根中的無機硝酸鹽在人體內用於制造一氧化氮,而一氧化氮可能有助於血管的擴張和放鬆,讓血液流動更爲順暢。

黃芪的健康益處

黃芪 在傳統中醫(TCM)中享有悠遠流長的歷史,是一種廣泛使用了數千年的草本方劑。在傳統中醫中,黃芪是一種具有補中益氣效用的方劑,而所謂氣即爲機體進行生命活動的原動力。此外,黃芪具有調和脾胃的功用,還可能作爲機體防御的輔助成分。研究顯示,黃芪不僅具有上述特性,還兼具其他多項顯著健康益處。

黃芪在機體防御健康方面的影響已經取得了深入的研究進展。黃芪可能通過增加T細胞的活性並增加α乾擾素的生成,從而優化機體防御健康。T細胞可能作爲機體防御系統中的殺傷細胞或輔助細胞,協助B細胞等其他機體防御細胞產生抗體。α乾擾素是機體防御系統爲了抵御體內外來入侵物質而產生的細胞因子。α乾擾素可能對病毒侵襲誘發的疾病具有防御作用,尤其在丙型肝炎的對症中有重要用途。

此外,黃芪可能在延緩衰老和益壽延齡方面發揮積極作用。 一項研究發現,黃芪可能通過阻抑膠原蛋白的降解來防御紫外線(UV)帶來的細胞損傷。而長波紫外線(UV-A)的照射與皮膚衰老可能密切相關。

研究顯示,黃芪可能有助於提高體內端粒酶的活性。端粒酶是一種可能有助於維持端粒長度和完整性的酶,端粒是位於染色體末端的一種結構。 端粒越長,人的壽命可能就越長。

由於這些植物具有諸多驚人的潛在效用,根類補劑越來越受到廣泛歡迎。 總而言之,根類補劑可能具有多項顯著健康益處,而且用途頗爲廣泛,從控制血壓值到祛疾延齡,涉及人體健康的方方面面。這些根類補劑包括含有小檗鹼的植物根莖、生姜、瑪卡、甜菜根和黃芪等。增加根類補劑的攝入量可能會爲生活帶來可觀的健康助益。

參考資料:

  1. 作者:Adwan Shekhidem H,Sharvit L,Leman E等。端粒與壽命:是原因還是影響?《國際分子科學雜志》2019年;20(13):3233。2019年7月1日出版。doi:10.3390/ijms20133233
  2. 作者:Alcalde AM,Rabasa J。瑪卡( Lepidium meyenii)是否可能優化精子質量? 《男科》2020年;52(10):e13755. doi:10.1111/and.13755
  3. 作者:Bahadoran Z,Mirmiran P,Kabir A,Azizi F,Ghasemi A。甜菜根汁的非硝酸鹽降壓作用:一項系統綜述和薈萃分析[published correction appears in Adv Nutr. 2018 May 1;9(3):274]。《營養學進展》2017年;8(6):830-838。2017年11月15日出版。doi:10.3945/an.117.016717
  4. 作者:Clifford T,Howatson G,West DJ,Stevenson EJ。補充紅甜菜根對健康和疾病的潛在益處。《營養素》2015年;7(4):2801-2822。 2015年4月14日出版。doi:10.3390/nu7042801
  5. 作者:Cong YS,Wright WE,Shay JW。 人體端粒酶及其調節。《微生物學與分子生物學綜述》2002年;66(3):407-425. doi:10.1128/MMBR.66.3.407-425.2002
  6. 作者:da Silva Leitão Peres N,Cabrera Parra Bortoluzzi L,Medeiros Marques LL等。祕魯瑪卡(Lepidium meyenii)的潛在方劑效果:一項綜述。《食品功能》2020年;11(1):83-92. doi:10.1039/c9fo02732g
  7. 作者:Domínguez R,Cuenca E,Maté-Muñoz JL等。補充甜菜根汁對運動員心肺耐力的可能影響:一項系統回顧。《營養素》2017年;9(1):43。2017年1月6日出版。doi:10.3390/nu9010043
  8. 作者:Domínguez R,Maté-Muñoz JL,Cuenca E等。補充甜菜根汁對間歇性高強度運動的可能影響。《國際運動營養學會雜志》2018年;2018年1月5日發表。15:2.doi:10.1186/s12970-017-0204-9
  9. 作者:Imenshahidi M,Hosseinzadeh H。小檗鹼和伏牛花(Berberis vulgaris):一項臨牀綜述。《植物療法研究》2019年;33(3):504-523. doi:10.1002/ptr.6252
  10. 作者:Lan J,Zhao Y,Dong F等。小檗鹼修復2型糖代謝病、血液脂肪量高和血壓高的可能效用及安心性:一項薈萃分析。《民族方劑理學雜志》2015年;161:69-81.doi:10.1016/j.jp.2014.09.049
  11. 作者:Liang Y,Xu X,Yin M等。小檗鹼對2型糖代謝病患者血液葡糖量的可能影響:一項系統文獻綜述和薈萃分析。《內分泌雜志》2019年;66(1):51-63. doi:10.1507/endocrj.EJ18-0109
  12. 作者:Liu P,Zhao H,Luo Y。黃芪(Astragalus membranaceus)的潛在延緩衰老作用:一種知名的中國補品。《衰老與疾病》2017年;8(6):868-886。 2017年12月1日出版。doi:10.14336/AD.2017.0816
  13. LiverTox:方劑誘發肝損傷的醫級和研究信息[Internet]。作者:Bethesda (醫級博士):美國國家糖代謝病、腸胃和腎臟疾病研究所;2012年-。α乾擾素。[Updated 2018 May 4]訪問網址:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547867/
  14. 作者:Mozaffari Khosravi H,Naderi Z,Dehghan A,Nadjarzadeh A,Huseini HF。補充生姜對老年骨關節問題患者促炎細胞因子的可能影響:一項隨機對照臨牀試驗的結果。《老年病學營養雜志》2016年;35:209–18。
  15. 作者:Nikkhah Bodagh M,Maleki I,HekmatdoostA。生姜修復腸胃疾病:多種醫級試驗的一項系統綜述。《食品科學與營養》2018年;7(1):96-108。 2018年11月5日出版。doi:10.1002/fsn3.807
  16. 作者:Nocerino R,Cecere G,Micillo M等。 生姜止吐劑對兒童急性腸胃問題的可能效用:一項隨機對照試驗。《食品方劑理學與修復學》2021年;54(1):24-31. doi:10.1111/apt.16404
  17. 作者:Poles J、Karhu E、McGill M、McDaniel HR、Lewis JE。二十四種營養素和植物營養素對機體防御系統功能和炎性反應的可能影響:一項敘述性綜述。《醫級轉化研究雜志》2021年;7(3):333-376。2021年5月27日出版。
  18. 作者:Qi Y,Gao F,Hou L,Wan C。黃芪總苷緩解炎性反應和機體防御刺激的可能作用。《美洲中國醫級雜志》2017年;45(6):1157-1167. doi:10.1142/S0192415X1750063X
  19. 作者:Song D,Hao J,Fan D。小檗鹼的生物學特性及醫級應用。《醫科學前沿》2020年;14(5):564-582. doi:10.1007/s11684-019-0724-6
  20. 作者:Tafuri S,Cocchia N,Vassetti A等。瑪卡(Lepidium meyenii)對男性生育能力的可能作用。《天然產物研究》2021年;35(22):4550-4559. doi:10.1080/14786419.2019.1698572
  21. 作者:Yan HM,Xia MF,Wang Y等。小檗鹼修復非酒精性脂肪性肝病的可能效用。PLoS One一號公共科學圖書館,2015年;10(8):e0134172。2015年8月7日出版。doi:10.1371/journal.pone.0134172
  22. 作者:Zhu H,Xu W,Wang N等。瑪卡(Lepidium meyenii)可能有助於提神。瑪卡在體內和體外防御線粒體介導的肌肉損傷和氧化應激。 《食品功能》2021年;12(7):3132-3141. doi:10.1039/d1fo00383f

免責聲明:本健康中心不提供診斷⋯ 閱讀更多