皮膚科醫生教你如何保持雙手柔軟健康

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Laura Scott醫級博士 發佈日期 2020年3月30日

洗手爲何重要

洗手是一種簡單但極其有效的防止細菌傳播的方法。病毒傳播的一個重要方式是通過飛沫（打噴嚏、咳嗽，甚至只是說話時產生的），如果站得離某人太近，飛沫可能會被吸入，或者落在附近的表面上。然後另一個人去觸摸該表面，然後不假思索地觸摸自己的臉、揉眼睛、咬指甲或做出任何其他可能有害的行爲，現在他們的體內就有了病毒顆粒。

洗手究竟是如何防止病毒傳播的？我們會盡量避免涉及太多科學知識，但簡而言之，洗手液能夠分解脂質，而病毒本身有一層脂質膜來保護它（想象一下病毒被油性層保護着）；肥皁會破壞那層保護膜，然後我們將裸露的垂死病毒顆粒衝入水槽。專家建議洗手 20 秒（唱兩遍生日快樂歌的時間），然後徹底衝洗並擦乾雙手。

與過度清洗有關的手部皮炎

然而，所有這些洗手習慣已經開始帶來皮膚科醫生預料到的副作用——手部皮炎（通常稱爲手部溼疹）。這是因爲肥皁不僅會破壞病毒膜上的脂質或油脂，還會剝離我們皮膚中構成皮膚屏障的油脂。反復使用洗手液會導致該屏障的破壞，特終導致皮膚乾燥、脫皮，並可能出現疼痛的裂紋和裂縫。對於一些更敏感的患者，它還會導致出現類似乾燥、皸裂的皮膚或鱗狀紅色或深棕色皮膚斑塊的瘙癢皮疹。手部皮炎不僅令人不適，而且由於屏障受損，還會使我們面臨細菌感染的風險。

專家表示，洗手液在殺滅病毒方面不如洗手有效，但在沒有肥皁和水槽的情況下，洗手液肯定比什麼都不做要好。洗手液對皮膚或預防手部皮炎有好處嗎？大多數情況下，答案是肯定的。爲了使洗手液有效殺滅細菌，它需要至少含有60%的酒精（通常是乙醇）。消毒劑中的酒精對手部具有相同的去油效果。除了酒精之外，它們還經常使用對手更加有害的溶劑。因此，盡可能堅持洗手。

如何正確洗手

那麼，我們該怎麼做呢？值得慶幸的是，在保持雙手清潔和護理皮膚方面，我們有很多選擇。以下是手部護理的一些技巧：

洗手時請使用涼水或溫水，不要使用熱水。
雖然數據表明病毒可以被較高的溫度殺死，但實際上不需要熱水就能達到這一效果，事實上只會導致皮膚上更多的油脂剝離。僅用肥皁和水就可以解決這個問題，因此請使用冷水或溫水。
選擇溫和、無味的肥皁洗手。
W雖然我們確實希望家用清潔劑和消毒溼巾上寫有抵禦細菌/抗病毒的功效，但我們的洗手液中實際上不需要有這些功效。據 FDA 稱，使用抵禦細菌肥皁並沒有什麼額外的好處，而且添加的化學物質有可能導致更多的刺激。香料是另一種需要避免的成分，因爲它們通常含有許多可能會刺激敏感皮膚的化學物質。乳霜狀的配方會更加保濕，並且仍能達到預期的效果。
避免使用乾手器。
造成這種情況的原因有二。首先（也是試圖減少病毒傳播時特重要的一點），它可以傳播病毒顆粒。從手部護理的角度來看，乾燥、炎熱的空氣會使手部更加乾燥，並導致手部溼疹惡化。相反，用紙巾拍乾雙手（摩擦會使雙手更加刺激）。立即使用護手霜。
洗手後保濕。
我們無法阻止肥皁去除手上的油脂，但我們可以在洗手後將這些油脂和水分重新補充回去。
挑選質地濃稠但吸收迅速的護手霜，這樣您就可以繼續享受一天的時光。如果您已經感到手部乾燥，那麼使用乳霜而不是乳液就很重要。面霜中含有較多的油（畢竟我們要替代的是油），而乳液中含有較多的水。雖然乳液對健康的皮膚沒有影響，但對於已經乾燥的皮膚來說，當其中的水分蒸發時，乳液可能會導致皮膚更加乾燥。
油和黃油起到封閉劑的作用（凡士林等成分也有同樣的效果），可以鎖住水分，防止其蒸發。在家裏，在洗手的水槽邊放一瓶護手霜，出門時隨身攜帶一瓶口袋大小的保濕霜（現在應該有所限制，但我們很多人的工作仍然需要我們出門）！如果您使用的是口袋大小的保濕霜，請務必定期用消毒溼巾擦拭管子（就像我們的手機和我們經常接觸的其他東西一樣）！
夜間呵護您的雙手。
如果你已經飽受雙手乾燥、皸裂的困擾，那麼就利用睡前好好呵護一下雙手吧。洗淨並拍乾後，塗上厚厚的保濕霜（可以是乳霜或軟膏配方，其中油含量特高）。然後戴上棉手套並戴着它睡覺。每晚使用同一雙。幾天後你的手就會感謝你！
考慮在家中配備加溼器。
家裏的加溼器會增加空氣中的水分，這意味着從皮膚上蒸發的水分更少。這些還可以幫助緩解鼻塞和鼻乾燥。
盡可能保護好您的雙手。
如果可以，洗碗或打掃房間時請戴上手套。如果您從事食品工作（例如切柑橘），情況也是如此。這將防止其他清潔劑或酸的進一步刺激，從而加重手部皮炎。
使用氫化可的鬆修復發炎的手部。
如果您的皮膚乾燥並出現瘙癢和灼熱感，那麼是時候使用非醫生方劑氫化可的鬆乳膏了。洗完臉後，先塗上此霜，然後再塗上較厚的保濕霜。晚上洗完澡後塗抹氫化可的鬆，然後塗上厚厚的藥膏並戴上棉手套。