純植物抗氧化物
近些年,“抗氧化物”和“自由基”這樣的術語變得眾人皆知。簡單的說,自由基就是一種能夠吸附並損傷身體組織的分子。自由基或“氧化”損傷是身體衰老的根源。研究表明,自由基還是許多疾病的誘因,包括美國死亡率最高的兩大疾病:心髒病和癌症。
抗氧化物是可以阻止自由基損傷的物質。研究表明,β-胡蘿蔔素、硒、維生素E和維生素C等抗氧化營養素有助於避免身體受到自由基的損害,從根源上預防慢性退行性疾病。
協同作用
大量研究數據表明,與大劑量服用單一抗氧化物相比,綜合服用多種抗氧化物似乎更有效。原因是抗氧化營養素通常對單一類型自由基的效果較為有限。這就是為什麼我們會有許多不同種類的抗氧化物,就像人類擁有許多種樂器一樣。身體會共同使用這些抗氧化物,達到協同效果。為了達到最佳效果,身體需要純植物抗氧化物與抗氧化營養素配合,共同對抗自由基。
為了讓您獲得全面的抗氧化保護,請開始吃植物食品和高效的多元維生素/多元礦物質。然後加入純植物抗氧化物,其中最有效的是富含黃酮類的精華。
黃酮類化合物是植物色素,可更有效對抗多種自由基(與抗氧化營養素相比)。除了賦予果實和花朵色彩外,黃酮類化合物還有多種藥用價值。黃酮類化合物有時被稱作“天然的生物反應調節劑”,因為它具有抗炎,抗過敏,抗病毒,抗癌的效果。
靶向治療
由於特定類型的黃酮傾向於富集在特定組織或細胞內,因此可以服用針對特定健康問題的黃酮。其中有一種叫做原花青素,它與其他原花青素結合後則統稱為原花青素低聚物(PCOs),或者低聚原花青素(OPCs)。這些分子成分在葡萄籽和松樹皮中含量非常豐富。研究表明,連續6週服用150—300 mg低聚原花青素可提高血液內抗氧化物的總含量,改善氧自由基吸收能力(ORAC)得分。
我推薦大部分50歲以下的人服用葡萄籽精華或鬆樹皮精華。葡萄籽精華和/或鬆樹皮精華還對以下健康問題十分有益:
- 哮喘
- 動脈粥樣硬化,高血壓和二型糖尿病
- 注意力缺乏症
- 男性不育症
- 骨關節炎
- 靜脈曲張,毛細血管脆性病,以及靜脈功能不全
- 視功能疾病,視網膜病和黃斑變性
對於50歲以上的人,也可以選擇銀杏精華。如果您有家族癌症史,那麼綠茶精華是您的理想選擇。下表將幫助您判斷哪種 富含黃酮類的精華更適合您,以及服用量是多少。
富含黃酮類的精華 | 每日劑量 | 說明 |
越桔精華 (25%花青素) | 80—160 mg | 保護眼睛。 |
山楂精華 (10%原花青素) | 150—300 mg | 預防心臟疾病或高血壓。 |
銀杏精華 (24% 銀杏提取物) | 120—240 mg | 50歲以上人士的最佳選擇。保護大腦和血管內膜。 |
葡萄籽精華 (95% 低聚原花青素) 或鬆樹皮精華 | 50—100 mg | 系統性抗氧化物,50歲以下人士的最佳選擇。還可保護肺部,預防糖尿病、靜脈曲張和心髒病。 |
綠茶精華 (80-90% 總茶多酚) | 150—300 mg | 系統性抗氧化物。全面預防癌症,如果您有癌症家族史,綠茶精華是您的最佳選擇。還有助於預防膽固醇疾病。 |
奶薊精華 (70% 水飛薊素) | 100—300 mg | 為肝臟或皮膚提供抗氧化保護的最佳選擇。 |
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