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天氣轉暖，陽光明媚的日子裏有很多樂趣等待着我們。但是，炙熱的陽光可能會對皮膚造成傷害，這可不是一件好玩的事。
日曬可導致：
據估計，美國每年約有330萬人被診斷出患有基底細胞和鱗狀細胞皮膚惡性疾病。雖然更爲嚴重的黑色素瘤僅佔所有皮膚惡性疾病病例的1%，但它確實是導致皮膚惡性疾病相關死亡的主要原因。黑色素瘤的平均診斷年齡爲66歲。
爲了避免過度日曬造成的傷害和危險，請使用安心優效的抗曬霜，並佩戴太陽鏡和穿抗曬服。一些補充劑可以幫助保護皮膚免受傷害。
極好的日常抗曬霜通常含有微粉氧化鋅和氧化鈦，SPF值爲30或更高。這些成分在皮膚上形成一層屏障，阻擋陽光的照射。建議每隔2小時或在出汗、用毛巾擦拭或下水後重新塗抹一次，以確保持續的抗曬效果。防水抗曬霜在水中通常可以持續40分鍾。如果塗了防水抗曬霜但沒有下水？2小時後再塗一次。記得在各處塗抹抗曬霜，包括腳、手、後頸，有些人還需要塗抹在頭皮和耳朵上。
無論你是在海灘還是城市中漫步，都需要配戴能夠完全阻擋UVA和UVB射線的太陽鏡。尋找標有“完全紫外線防護”或“UV400”的太陽鏡。佩戴它們可能可以降低患上白內障、眼惡性疾病、黃斑變性以及翼狀胬肉（衝浪者眼）的風險。翼狀胬肉會導致眼白部分被組織瓣覆蓋，使人看起來像外星人。經常在戶外活動？可以考慮使用環繞型太陽鏡來遮擋側光。雖然偏光鏡片不能提供額外的紫外線防護，但它可以減少來自水面、路面和雪地的眩光，從而提高舒適度和視覺清晰度。
選擇帶有檐帽的帽子，以及能覆蓋手臂、軀乾和腿部的衣服——衣物的防護效果取決於你選擇的衣物類型。美國皮膚問題學會指出，長袖牛仔襯衫（密織）的SPF值高達1700！一件白色T恤的SPF約爲7，而滌綸和尼龍的抗曬指數通常比天然纖維更高。
在選擇衣物時，你還可以尋找標有紫外線防護系數（UPF）等級的衣物。UPF等級能幫助你了解衣物面料過濾UVA和UVB射線的能力。皮膚惡性疾病基金會建議選擇UPF等級爲30或更高的衣物。
使用營養補充劑來幫助你的皮膚和眼睛抵抗陽光引起的氧化損傷，是維持上佳健康狀態的優效方法。
享受這溫暖的天氣吧！記得使用適當的補充劑、抗曬霜、太陽鏡和合適的衣物，從內到外保護自己。
參考資料：
作者 奧茲醫生（Dr. Mehmet Oz），醫級博士