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人類每天都會接觸到毒素。毒素等通常對人體有害的化學物質，如果含量過高，會對細胞、器官和整體健康造成損害。它們可能來自我們呼吸的空氣和我們飲用的水，也可能存在於我們所吃的食物中。
根據 2017 年的一項研究，“持續的重金屬污染由於其毒性作用，對環境中所有生命形式構成重大威脅”。在過去的100年裏，這些 重金屬 和其他有害化學物質已被用於工業生產，並進入了我們的日常生活。一旦攝入， 重金屬就會在我們的體內積聚，從而導致短期和長期的健康問題。
還有其他一些更常見的毒素，如糖和咖啡萃取，也需要考慮。正如現代毒理學之父帕拉塞爾蘇斯教導我們的那樣，“劑量決定毒性”。這意味着即使是常見的消費品，如果過量食用也會產生毒性作用。
潛在的 毒素包括：
酒精是特常見的攝入毒素之一。根據世界衛生組織的數據，每年全球有超過300萬人死於酒精的影響。這相當於全球每年死亡人數的二十分之一以上。酒精會迅速通過胃部被吸收到血液中，並對中樞神經系統起到控製作用。肝臟是人體分解約90%酒精的主要器官。剩餘部分將通過尿液、汗液甚至呼吸排出體外。過量飲酒會導致脂肪肝，增加患肝硬化的可能性。
常見的咖啡萃取來源包括咖啡、茶和汽水。對大多數人來說，喝一兩杯咖啡不會有問題，甚至還有益處。然而，另一些人可能存在基因變異，導致咖啡萃取難以代謝。對於這些人來說，即使少量攝入咖啡萃取也會導致焦慮、睡眠障礙，有時還會導致心跳加快。了解自己的極限很重要。
糖是世界上消費量特大、特容易上癮的物質之一。17 世紀以前，糖很少被食用，即使食用，也是富人的珍貴享受。過量攝入糖和簡單碳水化合物（會分解成糖）會增加患糖代謝病、心臟病、中風、高膽固醇、尿酸高甚至阿爾茨海默病的風險。雖然適量攝入糖是安心的，但替代品包括 甜菊糖、 羅漢果糖、 赤蘚糖醇和 木糖醇。
尼古丁攝入主要通過香煙和電子煙設備進行。吸煙是現存特容易上癮的行爲之一，不幸的是，許多香煙含有砷和鎘等有毒化學物質，鎘也是一種重金屬。吸煙會顯著增加死亡的可能性，大約提前 10 年死亡，還會顯著增加患心臟病、中風、肺部疾病和膀胱疾病的可能性。
許多加工食品都含有添加的化學物質，這些物質有助於加強口感並延長保質期。然而，這些成分中有很多對人體來說是外來的，它們可能會以我們才剛剛開始了解的方式影響我們。食用天然食物，避免食用含有化學成分的加工食品，是一種明智的做法。 如果條件允許，食用有機的 水果、蔬菜、 堅果和 種子，以及不含荷爾蒙的肉類和家禽，是一個更好的選擇。
醫生方劑藥實際上是一種毒素，醫生們已經學會了在少量使用時將其用於修復。例如，服用過量的降壓藥會導致血壓降至危險的低水平，但服用較小劑量則能將血壓降低到足以產生益處並降低心臟病發作風險的程度。在許多情況下，保持健康的飲食習慣和積極的生活方式可以幫助減少對藥品的需求。然而，很多時候藥品是必不可少的，人體自身也具有一些機制，主要由肝臟發揮作用，來幫助去除體內的毒素。
許多健康專家認爲以下補充劑有助於去除體內毒素：
在世界各地的急診室中，活性炭常被用作攝入過量非法藥品或醫生方劑藥的解除毒素劑, ，活性炭 的作用是盡量減少被腸道吸收的毒素數量。理論上，它還有助於預防通過飲食吸收的毒素。有片劑和粉末兩種劑型。
蒲公英是一種原產於歐亞大陸和北美洲的常見開花植物，營養豐富，富含維生素A、維生素C和維生素K。 它具有緩解炎癥和抗氧雙重功效。 蒲公英 也是 纖維 的良好來源，並且含有 鈣、 鐵和 鎂。它也是一種天然利尿劑，有助於解除體內可能滯留的多餘水分。
2014 年發表在《國際食品科學與營養雜志》上的一項研究 表明，蒲公英可以幫助促進乳酸杆菌和雙歧杆菌的生長，這兩種細菌對腸道健康都是有益的。蒲公英可以作爲食物、補充劑、酊劑或草本茶食用。
綠茶 是世界上消費量特大的飲品之一，僅次於水和咖啡。人們認爲它具有抗氧作用，可以幫助保護身體免受自由基引起的氧化損傷。綠茶中的主要生物活性成分是兒茶素，也稱爲 表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG）。
2016 年的一項雙盲、隨機對照安慰劑研究 表明，與服用安慰劑的人相比，患有非酒精性脂肪肝的男性和女性的肝臟炎症有所減輕。 研究人員得出結論，綠茶補充劑可以幫助患有脂肪肝疾病的人。 健康的肝臟功能對於去除體內毒素非常重要。
每天喝兩到三杯綠茶也可以被認爲有助於優化健康。否則，服用綠色營養補充劑可能是有益的。
益生菌 是有益細菌，在某些情況下，也是有益酵母菌株。毒素通過腸道攝入後進入人體。患有腸易激綜合徵、慢性腹瀉和腹脹等腸道疾病的人，通常患有一種叫做 腸漏的疾病，這會導致吸收問題。腸道屏障功能差會導致體內毒素和重金屬（如有）的吸收增加。我們可以通過食用健康食品和服用益生菌和益生元來優化腸道健康。
據估計，普通人大約有 10 萬億個“人體細胞”，但我們也有近 100 萬億個有益的細菌，有時也有一些不太有益的細菌。這意味着人體內及體表的細菌和酵母細胞數量是人體細胞總數的 10 倍。
這些有益細菌中的大多數存在於腸道中，而數萬億細菌則存在於呼吸道、生殖道和皮膚上，它們在那裏發揮着重要的保護作用。這些細菌有助於提供保護，並進行重要的代謝過程。
常見的益生菌菌株包括 乳杆菌、 雙歧杆菌、 嗜酸乳杆菌和有益酵母 布拉氏酵母菌。
建議劑量：按照標籤上的指示。
車前子殼 來自車前草植物。在印度和中國的一些地區，果殼已被用於傳統醫級一千多年。它是一種常見的膳食補充劑，用於幫助降低高膽固醇和緩解慢性便祕。經常使用還有助於去除腸道內積聚的毒素，這些毒素會在不規律排便時積聚。可制成粉末狀或補充劑狀。
N-乙酰半胱氨酸（NAC） 可以非常有效地防止肝臟過度氧化損傷。我個人認爲，對於經常飲酒或經常服用醫生方劑藥或非醫生方劑藥（如撲熱息痛（對乙酰氨基酚，泰諾））的人來說，應該考慮服用這種日常補充劑。
根據 2014 年發表在《英國營養學雜志》上的一項研究，NAC 可以幫助保肝臟支肝臟免受氧化損傷。2016 年《藥品生物學》雜志上的一項研究 也表明，NAC 可以幫助預防炎症，並使脂肪肝患者受益，脂肪肝常見於過量飲酒、攝入糖、簡單碳水化合物和快餐的人群。
水飛薊，其活性成分爲水飛薊賓，幾個世紀以來一直被用於修復肝臟疾病。2013 年的一項研究 報告稱，水飛薊可以幫助保肝臟支肝臟免受毒素和炎症的侵害。可以單獨服用，也可以與 NAC 補充劑一起服用。
建議劑量：按照標籤上的指示。
螺旋藻 被許多人視爲超級食品。 它是一種易於消化的營養補充劑，屬於藍綠藻家族，可以以藥丸或粉末形式服用。螺旋藻來源於一種叫做藍藻的細菌。
螺旋藻可以幫助 身體排出重金屬。根據印度的一項研究 ，砷與神經系統疾病和糖代謝病的風險增加有關，而螺旋藻的健康特性可以幫助人體去除砷。印度的供水系統中砷的含量很高。
姜黃，又名姜黃或印度藏紅花，是姜科的一種根莖植物，常因其緩解炎癥、抗氧和支持消化健康的特性而被食用。 姜黃素是姜黃中發現的主要分子，被認爲具有多種健康益處。雖然在過去的 4000 多年裏，許多人一直將姜黃用作香料來加強食物的味道，但姜黃在醫級和逆齡方面也發揮了重要作用。
根據 2016 年《疾病》雜志的一份報告，姜黃可以幫助防止細胞氧化，許多人認爲細胞氧化是衰老過程的主要原因。 2017 年發表於《神經新生》雜志的一項研究
研究 表明，姜黃還有助於保護大腦中的神經連接免受炎症和氧化損傷，這兩種情況在接觸毒素後都很常見。建議劑量： 每日 500 至 2,000 毫克（作爲補充劑服用）或根據需要作爲調味料添加到食物中。
確保人體能夠有效去除有毒化學物質的特重要方法之一是保持健康的飲食習慣。新鮮水果和蔬菜提供一系列營養物質和 抗氧劑 ，這些物質對於修復受損細胞是必要的。
富含新鮮水果和蔬菜的健康飲食不僅爲我們提供營養，還提供必要的抗氧劑，以幫助身體解除有毒化學物質。 抗氧劑 還可以幫助身體修復在此過程中可能無意中受損的任何細胞。
理想情況下，購買和種植農藥含量很少或無化學藥劑的食物是極好的。攝入殺蟲劑會給身體帶來額外的毒素負擔，並控制身體去除有害化學物質的能力。
卷心菜、菠菜、西紅柿和生菜等蔬菜富含清體所需的重要維生素和礦物質。
以下食物有助於身體清體：
其他有助於身體清體的維生素和礦物質包括 維生素A、 維生素C、 維生素D和 維生素E，以及 鎂、 鈣、 鉀、 ω-3脂肪酸。
禁食是幫助去除體內毒素的好方法。有些人會禁食 24 至 72 小時，在此期間只喝水。這樣可以讓身體集中精力去除廢物。在此期間，身體可能會進入酮症狀態，導致自噬（自我吞噬）現象發生。自噬是指身體分解“病變和受損細胞”，並將有用的分子回收利用以進行新細胞煥活的過程。
此外，果汁斷食或間歇性斷食是人們選擇的一種流行的身體清體策略。攝入充足的維生素、礦物質和抗氧劑有助於幫助醫生所說的肝臟解除毒素的首階段和第二階段途徑。
膨潤土通常外用於皮膚，以幫助去除毒素和重金屬。人們還認爲，局部塗抹於傷口可能有助於預防和修復感染。請按照標籤上的說明使用。
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參考資料：
免責聲明： 美國食品與藥品管理局並未對上述內容進行評估。本產品不具預防疾病或治療功能，不能取代藥物，不被用於診斷、治療、治癒、支持或緩解任何疾病。
