5個簡單的口腔健康小秘方

爲什麼口腔健康比我們想象的更重要

重視口腔健康不僅僅能讓我們保持燦爛的笑容。這是對我們整體福祉的投資。把嘴想象成進入身體的門戶。那裏發生的事情會影響我們身體其他部分的功能和感覺。研究不斷強調口腔健康與全身健康之間的密切聯繫。

完整的口腔健康不僅僅局限於刷牙和使用牙線。口乾等因素通常由某些藥品引起，也會影響口腔舒適度。這就是與牙醫合作如此重要的衆多原因之一。牙科專業人士可以幫助滿足個人需求。

通過一些簡單的日常習慣和歷史悠久的植物藥的幫助，我們可以創建讓我們感覺極好的日常生活！

需要注意的常見口腔健康問題

積極主動地進行口腔護理是保持整體健康和預防未來更復雜問題的關鍵。人們特常遇到的一些問題包括：

• 牙齒敏感
• 口乾
• 牙齦發炎 

爲了保持口腔清潔和口氣清新，每天刷牙和使用牙線兩次，每次至少 2 分鍾至關重要。牙科健康員可以成爲指導上佳實踐和技術以獲得上佳效果的優秀資源。 爲了保持長期口腔健康，請避免吸煙或嚼煙草，限制含糖食物和飲品，並全天喝大量的水。

某些羣體可能需要格外注意自己的口腔習慣。例如，老年人和孕婦可能會因荷爾蒙變化或健康狀況而出現口腔變化。有慢性健康問題的人應該經常與牙醫交談，以確保他們得到個性化的護理。

舌刮器或植物性漱口水等工具可以幫助我們保持口氣清新，並保持良好的衛生習慣。通過一些簡單的日常習慣，我們可以建立良好的口腔護理習慣，並將其融入我們的日常生活：

1. 嘗試每天早晨刮舌苔

刮舌是一種傳統的自我護理方法，用於去除舌頭表面的污垢。刮舌特重要的是動作要輕柔，因爲用力過猛可能會導致舌頭髮紅和發炎。早上起牀後使用刮舌器可以幫助保持口氣清新和口腔清潔。將這個習慣融入日常口腔護理程序很容易，只需幾秒鍾。

2. 避免使用含酒精的漱口水

許多傳統漱口水中含有高濃度的酒精，可能會導致口腔乾燥。對於那些尋求保持口腔健康微生物平衡的人來說，選擇由溫和的植物成分制成的無酒精或低酒精漱口水是一個不錯的選擇。

3. 用久經考驗的草本滋養牙齦

大自然提供了多種傳統上用於口腔護理的植物藥。這些草本在自然療法中歷來受到重視：

• 沒藥膠：這種芳香樹脂長期以來一直用於口腔衛生傳統。它有助於調理和舒緩口腔組織。
• 薄荷葉：薄荷以其清新的香氣和清涼的感覺而聞名，可清新口氣並振奮精神。
• 鬆蘿地衣：這種地衣在傳統草本學中有着悠久的使用歷史。它因其清潔特性和保持口腔清新的能力而受到重視。
• 蜂膠：這種由蜜蜂採集的樹脂物質傳統上用於幫助維持口腔的健康環境。它的舒緩和保護特性使其成爲天然口腔護理產品的主要成分。
• 楊梅根皮：楊梅根皮經常被草本醫生用來維持口腔組織張力，它具有收斂特性，在傳統的漱口水和漱口水中很受重視。
• 野生天竺葵根：這種草本在傳統草本中用於強健、清潔牙齦。其溫和的收斂作用使其成爲自然口腔衛生習慣的有用盟友。

選擇 口腔護理產品時， 請考慮那些以低酒精和植物配方添加這些草本的產品。在開始任何新的補充療法之前，請務必諮詢醫學健康提供者。

4. 保持充足的水分 + 吃全食飲食

水合作用在唾液產生中起着關鍵作用，有助於清潔口腔並保持健康平衡。全天喝水很重要，因爲它有助於衝走食物顆粒並保持口腔舒適。

食用富含完整、加工程度超低的食物，包括富含纖維的水果和蔬菜，也有助於口腔健康。蘋果和胡蘿卜等脆脆的農產品可以在刷牙之間自然地清潔牙齒。

5. 不要忘記日常口腔護理！

有時候晚上我們實在太累了，只想爬上牀。但花幾分鍾進行日常口腔護理會有很大的不同。它有助於去除牙菌斑中的細菌，保持口腔清新，並保持牙齦強健

每天至少刷牙兩次並使用牙線是簡單但必不可少的步驟。牙醫經常推薦電動牙刷，因爲它具有整體有效性，並建議每 3 個月更換一次電動牙刷頭，甚至更早更換一次。 

定期進行牙科檢查和清潔可以幫助我們保持健康，並能發現任何需要注意的問題區域。 

基本要點

關注口腔健康是全身健康的重要組成部分。一些有意識的習慣，包括上佳營養、多喝水和使用具有長期口腔幫助的草本，可以幫助我們保持口腔平衡和清潔。

參考資料：

1. Scannapieco、FA 和帕潘多納託斯，GD (2020)。口腔疾病與全身性疾病之間的關聯：當前證據的回顧。臨牀牙週病學雜志，47(2)，189-201。
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