自然療法醫生指出，SAMe 的 5 大科學益處

關鍵要點

• SAMe (S-腺苷甲硫氨酸) 是人體產生的一種天然化合物，參與 100 多個重要過程，包括情緒調節、細胞修復、 DNA 合成、解除毒素反應和關節健康。
• 經過特充分研究的 SAMe 益處包括幫助積極情緒、促進關節舒適度和活動性以及幫助肝臟清體。

SAMe是什麼？

S-腺苷甲硫氨酸，簡稱 SAMe，是必需氨基酸 L-甲硫氨酸和三磷酸腺苷 (ATP) 的組合，是人體的主要“能量分子”。¹

五大科學幫助的 SAMe 益處 

1. 幫助積極情緒和情感健康

SAMe 在大腦化學中起着至關重要的作用。它對於制造被稱爲神經遞質的重要大腦化學物質至關重要，包括血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，它們是調節情緒和情感平衡的關鍵神經遞質。

大量雙盲人體臨牀研究發現，SAMe 對維持情緒健康極爲有益。^5-7  補充 SAMe 被認爲可以通過以下方式優化情緒：

• 提高血清素、多巴胺和磷脂酰絲氨酸的水平。
• 優化神經遞質與受體位點的結合，從而增加血清素和多巴胺的活性。
• 導致更好的腦細胞膜流動性和功能。但通常副作用更少。

SAMe 的情緒提升效果相對較快，一般僅使用一到兩週後就會出現明顯的優化。SAMe 比許多其他天然情緒補充劑的速度要快得多。SAMe 在懷孕和哺乳期間也被認爲是安心的。

2.關節健康

SAMe在促進關節健康方面也顯示出了顯著的效果。關節組織中的SAMe缺乏，與葡萄糖胺缺乏一樣，可能會導致軟骨失去其凝膠性和緩衝特性。因此，軟骨退化會引起疼痛和關節功能的下降。

在一項詳盡的雙盲醫級試驗中，共有21524名關節健康狀況欠佳的參與者對SAMe進行了研究。SAMe 補充劑顯然可以刺激軟骨的生成和修復，有助於維持關節的靈活性和功能。SAMe 已證明具有顯著的臨牀優化作用且無副作用。考慮到非甾體類緩解炎癥藥西樂葆、布洛芬、吲哚美辛、萘普生和阿司匹林等常用關節藥品衆所週知的副作用，這種優化結構和功能且沒有副作用的能力令人印象深刻。^8-10

3.纖維肌痛

纖維肌痛與慢性肌肉骨骼疼痛、抑鬱和疲勞有關。雙盲人體醫級試驗表明，SAMe在修復纖維肌痛患者方面具有顯著效果。值得注意的是，觸發點和疼痛區域的數量明顯減少，情緒也得到優化。SAMe 對這些患者來說似乎是一種非常重要的補充劑。^11,12

4.肝臟健康

研究顯示，SAMe對於幫助肝臟健康有莫大裨益。這些益處與其在肝臟中作爲主要的甲基供體功能以及促進清體反應的作用有關。 

SAMe 通過增加谷胱甘肽（人體的主要抗氧劑）的產生來幫助肝臟和解除毒素，這對於保肝臟支持細胞尤爲重要。

大量臨牀研究顯示，SAMe 補充劑可對肝臟壓力、酒精相關損害和清體途徑受損等情況有益。SAMe 在保肝臟支肝臟免受損害和優化與肝臟脂肪浸潤或因口服免孕藥、懷孕和生理期前綜合症導致的動情素過多有關的疾病中的肝功能方面特別有用。 

SAMe 對吉爾伯特綜合徵也有益，這是一種常見的綜合徵，其特徵是血清膽紅素水平長期升高（1.2 至 3.0 mg/dL）。SAMe 補充劑可顯著降低吉爾伯特綜合徵患者的血清膽紅素。^13,14

5. 大腦健康、記憶力和認知功能

除了對情緒的影響之外，SAM-e 對整體認知功能和記憶力也至關重要。

它通過產生必需脂肪（如磷脂）來幫助構建和維持健康的腦細胞膜。這些健康的膜對於確保腦細胞能夠有效地發送和接收信號至關重要，這是學習和回憶的基礎。^1,15

SAMe 在肌酸和肉鹼的制造中也起着至關重要的作用，這兩種化合物是參與細胞能量的重要化合物，對大腦功能至關重要。事實上，體內肌酸的制造會消耗內源性 SAMe 產生的約 40% 甲基（用作供體）。¹⁶ 因此，將肌酸作爲膳食補充劑可以減輕 SAMe 的這一巨大負擔，從而使其能夠將其甲基捐獻給其他生化反應。

初步證據表明，SAMe 可能有助於提高注意力、清晰度和記憶力，尤其是在老年人中。雖然還需要更多研究，但 SAMe 已顯示出作爲一種神經保護化合物的潛力，可以幫助隨着年齡增長而保持大腦健康。^17,18

SAMe 在體內起什麼作用？

人體中約 30% 的 SAMe 存在於線粒體中，線粒體是細胞的能量產生區。² 如此高的濃度並非偶然。SAMe對提升線粒體功能發揮着至關重要的作用。這意味着它可以幫助線粒體產生所有細胞正常運作所需的能量。 

SAMe 對於人體產生所有含硫化合物至關重要。這包括主要抗氧劑谷胱甘肽，以及對關節健康至關重要的軟骨關鍵成分，如葡萄糖胺和硫酸軟骨素。

SAMe 特爲人熟知的功能或許是，它與 葉酸 和 維生素 B12的活性形式一起，對“甲基化”反應至關重要。甲基化指的是將一個甲基（單碳單位）添加到另一個分子上的過程。在轉移甲基方面，SAMe通常比其他甲基供體更爲優效。SAMe 是參與我們遺傳物質（DNA、RNA 和組蛋白）正確甲基化的僅有甲基供體。因此，在細胞復制和遺傳信息表達中，它起着至關重要的作用。SAMe介導的甲基化反應對生成許多身體成分至關重要，特別是大腦化學物質、活性營養素、酶，以及參與清體反應的成分。B12 和葉酸參與甲基化反應和 SAMe 的生成，因此缺乏這些營養素會導致 SAMe 功能紊亂。³

SAMe的甲基化作用還體現在其在自噬過程中的重要性。這個過程被稱爲“自噬”。自噬是細胞的質量控制過程，用於處理細胞垃圾、碎片、微生物和不需要的化合物，以及重新利用那些可以回收的化合物。提高自噬能力與逆齡相關。SAMe 除了能優化自噬調節外，還是營養物質亞精胺代謝所必需的，而亞精胺是加強自噬功能的關鍵因素。⁴

SAMe在人體的許多化學反應中扮演着關鍵角色，對健康產生深遠影響。補充SAMe有助於確保體內SAMe的充足。盡管人體可以自行產生 SAMe，但其水平會隨着年齡增長、慢性壓力、營養不良或某些醫學狀況而下降。當這種情況發生時，補充劑可以提供有意義的幫助。

如何服用 SAMe：劑量和安心性 

由於 SAMe 在初次使用時可能會導致某些人出現惡心和胃腸道不適，因此建議前三天以每天兩次 200 毫克的起始劑量服用，之後劑量可增加到每天兩次 400 毫克。第 10 天，如果需要，劑量可以增加至每天兩次 800 毫克。使用3週後，建議長期使用SAMe的維持劑量爲每天兩次，每次200毫克。

爲獲得上佳效果，請在空腹服用 SAMe 以達到上佳吸收效果。

懷孕和哺乳期間是否能使用SAMe尚未有定論。建議在醫生指導下使用。尚未發現SAMe與藥品之間存在已知的相互作用。

關於 SAMe 的常見問題解答

SAMe 需要多長時間才能起效？ 

大多數人會在 1-2 週內注意到益處，尤其是情緒幫助方面。

一天中服用 SAMe 的上佳時間是什麼時候？

早晨是理想的時間，因爲 SAMe 可以增加能量和警覺性。

我可以將 SAMe 與其他補充劑一起服用嗎？

是的，事實上，爲了加強 SAMe 的益處，它通常與活性形式的葉酸、B12 和 B6 結合使用。如果是爲了關節健康或任何其他膳食補充劑而服用，也可以與硫酸氨基葡萄糖一起服用。服用肌酸作爲膳食補充劑可能有助於 SAMe 將其甲基捐獻給其他生物功能。

SAMe 有哪些副作用？

一般來說，副作用很少見或非常輕微。輕微的副作用可能包括消化不良、惡心或煩躁，尤其是在較高劑量時。這些情況通常很少見，並且隨着劑量的減少而優化。

結語

SAMe 是一種功能強大的多功能膳食補充劑，具有優化情緒、緩解關節不適、優化纖維肌痛、優化肝臟健康以及幫助認知和記憶力等益處。雖然人體可以自然產生它，但膳食補充劑可以幫助修復上佳水平——特別是當我們變老或遇到健康挑戰時。

如果您正在考慮使用 SAMe，請諮詢您的醫學健康提供者，了解正確的劑量以及它是否適合您的健康目標。

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