修復口腔潰瘍的上佳家庭療法

什麼是口腔潰瘍？

口腔潰瘍，又稱口瘡性口腔炎，是在口腔或牙齦中發現的單組淺表性潰瘍，伴隨明顯的疼痛感。口腔潰瘍是一種非常常見的口腔疾病。對大多數人來說，口腔潰瘍可能偶爾發作一次，但對於一部分人群而言，口腔潰瘍可能會反復發作。患有復發性口腔潰瘍的人每年可能會復發多達四次口腔潰瘍。

什麼原因會導致口腔潰瘍？

口腔潰瘍可由多種誘發因素引起，例如咬傷臉頰、牙刷或堅硬尖銳的食物造成的創傷，以及食物或化學過敏/敏感（例如麩質、乳製品、十二烷基硫酸鈉等）、營養缺乏和壓力。 

口腔潰瘍和脣瘡疹一樣嗎？

不。很多人會將口腔潰瘍和脣瘡疹混淆，但它們並不相同。脣瘡疹是由單純瘡疹病毒引起的，是一種完全不同的疾病。脣瘡疹具有高度傳染性，而口腔潰瘍並非由感染引起，因此不具有傳染性。當瘡疹病毒感染或復發時，就會發生脣瘡疹，疼痛的水皰會出現在口腔外部、嘴脣上、嘴脣上方或下方、鼻子週圍或下巴下方。 

何時就醫

口腔潰瘍特多不應持續超過兩週。時間過長可能表明營養狀況不良或其他導致傷口愈合受損的因素。一般來說，口腔潰瘍很少伴有其他體徵或症狀，但如果病變較大或較深，或者出現多個潰瘍，則可能伴有發燒、淋巴結腫大和全身不適。雖然口腔潰瘍通常不是一種嚴重的疾病，但如果出現以下任何情況，就應該就醫：

• 口腔潰瘍持續超過 2-3 週
• 頻繁復發（每年超過 3-4 次）
• 發燒或疲勞
• 大（>1釐米）病竈

修復口腔潰瘍的自然療法 

療法 #1 – 加強營養補充

營養缺乏首先會影響口腔內壁，因爲覆蓋表面的細胞更新速度非常快。多項研究顯示，營養不良的情況在患有復發性口腔潰瘍的患者中很常見。硫胺素 、葉酸、 維生素B12、 維生素B6、 鐵和 鋅 是特常見的缺乏症。^1-5 糾正潛在的營養素缺乏症有助於口腔黏膜的長期健康。 

服用高濃度 多種維生素和礦物質配方 可確保攝入與復發性口腔潰瘍相關的所有營養素。不過，利用鋅錠劑的舒緩功效也是非常值得的。多項臨牀研究顯示，補充鋅（通常每日補充 12 至 45 毫克元素鋅）有助於維持口腔健康的免疫功能和組織修復。    

再次強調，如果一個人反復出現口腔潰瘍，就應該就醫，因爲這可能表明存在潛在的健康問題，例如營養缺乏、缺鐵性貧血、乳糜瀉或炎症性腸病。從營養學的角度來看，我建議對經常發病的人進行血清鐵蛋白、葉酸和維生素B12水平的評估，以排除常見的營養缺乏症。

方法二——解除食物過敏

多項研究顯示，食物過敏或不耐受會導致口腔潰瘍復發。⁶ 毫不奇怪，對於許多患有復發性口腔潰瘍的人來說，避免食用致敏食物或化合物可以顯著降低復發頻率，甚至完全緩解症狀。 

常見的食物過敏原包括麩質和小麥、乳製品、雞蛋、大豆、花生和柑橘。首先，完全戒斷這些食物至少十天，然後每兩天重新攝入其中一種食物。重新攝入可能會誘發過敏的食物通常會出現比以往更嚴重或更可識別的體徵/症狀，從而可以準確判定食物過敏或不耐受的情況。 ⁷

方法三：避免食用酸性食物

攝入酸性水果、蔬菜以及發酵蔬菜可能會導致口腔潰瘍的出現，或刺激並惡化病變。葡萄柚、檸檬、橙子、菠蘿和西紅柿是常見的酸性食物，可能會加重口腔潰瘍，導致潰瘍進一步復發。 

補救措施四：小心堅硬或尖銳的食物

除了牙刷外，堅果、薯片和其他邊緣鋒利的零食等也會損害口腔健康組織，並導致口腔潰瘍或影響現有潰瘍的愈合過程。食用這些食物時要小心，如果口腔潰瘍正在發作，極好完全避免食用。

補救措施五：避免在口腔衛生產品中使用十二烷基硫酸鈉

月桂基硫酸鈉 (SLS) 是一種常見的口腔清潔添加劑，通常用於牙膏的生產，可在我們刷牙時產生泡沫。SLS會刺激口腔黏膜，導致口腔潰瘍。⁸ 大多數主流牙膏品牌都使用SLS。不過幸運的是，有不少不含 SLS 的天然牙膏可供大家選擇。

補救措施六：溫鹽水衝洗

用溫鹽水衝洗口腔潰瘍是一種歷史悠久的家庭療法。它創造了修復潰瘍的奇跡。溫暖的鹽水可以凝固傷口，並且具有舒緩作用。將一茶匙海鹽與四盎司溫水混合，形成溫鹽水。含着溫鹽水漱口 30 秒，之後吐出。每天特多可進行三次，直至口腔修復正常舒適度。

療法七：脫甘草酸甘草（DGL）

DGL（脫甘草酸甘草） 是一種特殊的甘草提取物，其中去除了甘草次酸化合物，以避免血壓升高的問題。DGL含有黃酮類化合物，可以幫助舒緩口腔黏膜和胃腸道的其他部位。DGL已被證明能顯著提高口腔黏膜的舒適度和完整性。在一項研究中，20 名患有口腔潰瘍的受試者中有 15 人在一天內病情優化了 50% 至 75%，到第三天口腔舒適度有所提高。飯前二十分鍾咀嚼一到兩片DGL咀嚼片。 

方法八——蘆薈

世界各地的古代人民長期以來都喜愛蘆薈植物，因爲它具有舒緩作用。蘆薈凝膠含有營養物質和植物化學物質，能夠爲組織提供必需的營養。將 1 盎司 蘆薈 100% 凝膠與 2.5 盎司（一小杯）水混合，在口中漱口一分鍾，即可吞嚥。每天特多可重復此方法三次。

第九種方法——蜂蜜

多項臨牀研究顯示，麥盧卡蜂蜜具有顯著的益處。這種蜂蜜含有甲基乙二醛（MGO），這是一種生物活性化合物，具有穩定的淨化和舒緩粘膜的功效。標準化的麥盧卡因子 (UMF) 等級爲 10–15+ (≈ MGO 250–400) 的制劑已證明在舒緩口腔黏膜方面具有特大的益處。爲了達到上佳效果，請使用 UMF 等級爲 10-15+ 的麥盧卡蜂蜜，塗抹於患處或每日三次使用含片。

療法十：維生素B12

維生素 B12 在維持快速分裂的上皮組織（包括口腔內壁）的健康方面起着至關重要的作用。一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗表明，每日舌下補充1000微克維生素B12可顯著縮短口腔潰瘍發作持續時間，並有助於優化口腔舒適度和黏膜健康——即使在基線維生素B12水平正常的受試者中也是如此。¹² 這些發現提示維生素B12可能具有舒緩和幫助作用。經常出現口腔潰瘍的人可以每天補充 1000 微克甲基鈷胺素（維生素 B12 特活躍的形式），以舌下含服或咀嚼片的形式服用。

總結

偶發性口腔潰瘍可能是由外傷引起的，而這種外傷有時完全被人們忽視。在這種情況下，用溫鹽水衝洗可能是特簡單、極好的方法。然而，對於反復出現口腔潰瘍的人來說，這些建議中的每一項都可能是必要的，以維持長期的口腔健康，並在週期性發作期間保持舒適。

參考資料：

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