輔酶Q10的9大健康益處

輔酶Q10（CoQ10），有時也被稱為泛醌，是生命所需的一種天然存在的防氧化劑營養素。《南方醫學雜誌》2016年的一項研究表明，CoQ10的缺乏與諸如“腦肌病（腦功能障礙）、嚴重的嬰兒多系統疾病、小腦性共濟失調（正常行走能力異常）、腎臟疾病綜合徵（腎臟疾病）和孤立性肌病（肌肉疼痛）”等疾病有關。

在患有心髒病、阿爾茨海默病和帕金森病的人群中也發現了低水平的CoQ10。

如果您有以下情況，您也可以受益於輔酶Q10

• 偏頭疼
• 慢性疲勞綜合症
• 纖維肌痛
• 記憶問題
• 血壓問題
• 充血性心力衰竭
• 代謝性疾病
• 面部皺紋
• 耳鳴

輔酶Q10是細胞產生能量所必需的。這主要是在細胞中的某一部分進行的，醫生稱之為線粒體。線粒體就像一個產生能量的“發電廠”。如果“發電廠”不能產生足夠的能量，人就會變得疲勞，並需要保存體力。通常，肌肉酸痛可能是低CoQ10儲備的徵兆。

由於心臟是所有器官中極活躍的，因此它合成並需要極多的CoQ10以滿足其代謝需求。此外，心髒病患者需要更高水平的CoQ10。

當服用補充劑時，身體會將90%的CoQ10轉化為活性形式的泛醇。CoQ10或泛醇被綜合和整體行醫者廣泛使用，用於以上列出的許多健康問題。然而，常規醫學現在開始注意到補充劑的健康益處。

CoQ10的歷史

CoQ10由Frederick Crane於1957年發現。1958年，與默克製藥公司合作的美國生物化學家Karl Folkers發現了輔酶Q10的結構。他意識到身體中的每個細胞可能都需要它才能正常工作。具體來說，線粒體細胞器用到了它，除了紅細胞外，線粒體細胞器存在於身體的每個細胞中。除此之外，CoQ10可能是確保線粒體理想的健康所需的一種營養素。

CoQ10的食物來源

• 魚
• 牛肉
• 豬肉
• 雞肉
• 鯖魚
• 沙丁魚
• 西蘭花
• 菜花
• 豆類
• 花生
• 葡萄
• 鱷梨

然而，大多數有特殊健康問題而需要額外CoQ10的人應該補充他們的膳食。試圖僅僅經常通過飲食來優化CoQ10水平是不夠的。

輔酶Q10的缺失

隨著年齡的增長，我們血液和細胞中的CoQ10水平可能會有所下降。這主要是由於合成量的減少及腸道的吸收量減少。

醫生開具的藥也可能會降低C0Q10水平。罪魁禍首是一類叫他汀類的藥劑。他汀類藥是一系列降膽固醇藥的名稱，包括阿托伐他汀（立普妥）、辛伐他汀（Zocor）、洛伐他汀（Mevacor）等。

他汀類藥可能會遏制一種稱為HMG- CoA還原酶的酶。遏制這種酶對減少人體合成的膽固醇量來說可能至關重要。然而，它也可能會降低身體合成CoQ10的能力。肌肉疼痛可能是膽固醇類藥的常見副作用。雖然許多人可能已經用CoQ10成功地診治了肌肉疼痛，但大規模研究尚未能證明這一點。

研究還表明，某些降壓藥，特別是β-受體阻滯劑類，也可能會減少CoQ10。這些藥包括阿替洛爾、卡維地洛、美托洛爾和普萘洛爾等。據信，Co-Q10的減少可能是這些藥導致一些服用者疲勞的原因之一。

環境壓力因素

日常生活的壓力不僅影響我們的身體，還會消耗我們的精力。CoQ10是一種有效的 防氧化劑，可能有助於保護我們的身體免受日常氧化應激的影響。壓力較大的人可能有缺乏CoQ10的風險。

預防偏頭疼

18%的女性和多達6%的男性可能受到偏頭疼的困擾。全世界有多達10億人受其影響。偏頭疼可能是患者去急診室的主要原因，在那裡他們經常會進行頭部CT檢查，以確保沒有更嚴重的原因導致頭疼。此外，偏頭疼可能是患者就診主治醫生的十大原因之一。

偏頭疼的症狀包括：

• 劇痛
• 噁心
• 嘔吐
• 光敏感
• 聲音敏感
• 嚴重殘疾

偏頭疼可能會導致過多的缺勤。據估算，美國每年與缺勤相關的損失接近300億美元。

從一開始就預防偏頭疼可能是至關重要的。

研究表明，CoQ10可能有此功效。

2017年的研究得出結論，“…CoQ10可能會減少偏頭疼的發作頻率，也可能會縮短頭疼的持續時間，減輕頭疼的嚴重程度，並具有良好的安全性（與醫生開具的藥相比）。”2017年的另一項研究和2011年的一項研究也表明補充CoQ10可能有助於預防偏頭疼。

建議每天至少100毫克或每天三次，每次至多100毫克，以可能幫助預防偏頭疼。

慢性疲勞綜合症/疲勞

能量在線粒體中產生，需要CoQ10來產生能量。為身體提供額外的CoQ10可能有助於提高身體整體的能量生產。一項研究顯示，多發性硬化症患者的能量可能有所增加。還需要進一步的研究。

纖維肌痛

纖維肌痛可能是女性更容易患上的一種疾病。症狀包括慢性疲勞和全身疼痛。線粒體功能障礙可能會導致纖維肌痛，這可能是大家普通接受的理論。西班牙的一項研究發現，纖維肌痛的女性患者每天服用300毫克的CoQ10後，症狀可能有所改善。通常每日補充100毫克至300毫克的CoQ10。

記憶和癡呆症

隨著人口的老齡化，認知能力下降或癡呆症可能正變得越來越普通。癡呆症可能會給患者和家庭帶來非常大的不便。研究表明，血液中CoQ10水平的降低可能會增加患癡呆症和阿爾茨海默病的風險。

2015年的一項研究顯示，每天三次，每次服用100毫克CoQ10，可能有助於減緩帕金森患者的認知能力下降。其他研究 表明，CoQ10可能在幫助阿爾茨海默病患者方面發揮著重要的作用。建議每天補充100毫克至300毫克的CoQ10。

血壓問題

血壓偏高，也稱為血壓高，是指血壓持續高於140/90。血壓高會增加患心髒病、充血性心力衰竭、腎臟疾病和中風的風險。健康的飲食和日常鍛煉有助於降低血壓，有時可能需要藥劑診治。輔酶Q10等補充劑也可能很有幫助。梅奧診所（Mayo Clinic）也可能支持使用CoQ10診治血壓高，《醫學年鑑》2015年的一項研究也是如此。建議每天補充100毫克至300毫克的CoQ10。

充血性心力衰竭（CHF）

當心臟無法有效地將血液泵向全身時，就可能會發生充血性心力衰竭。眾所周知，隨著心力衰竭的惡化，CoQ10的水平可能會降低。研究表明，那些因心力衰竭而入院的患者以及血液中CoQ10含量較低的患者，其衰亡風險可能高於血液中CoQ10含量較高的患者。

2013年《美國臨床營養學期刊》上的一項研究對13項獨立研究進行了評估，得出結論：“CoQ10可能改善充血性心力衰竭患者的射血分數（EF）”。射血分數是醫生用來衡量一個人的心臟泵送效率的一種測試。

2014年，在意大利完成的Q-Symbio研究中，患者每天服用300毫克CoQ10，持續2年，結果顯示充血性心力衰竭患者可能明顯受益。研究期間還服用了診治充血性心力衰竭的常用藥。

在回應Q-Symbio研究時，Steen Stender博士說：“該研究引起了對關於將其納入心力衰竭患者診治指南的認真考慮。我預測Q10補充劑將可能終究會成為全世界患者的常用診治手段。

該研究還表明，CoQ10可能會使充血性心力衰竭患者的衰亡率降低一半。主要作者Mortensen教授總結道：

2017年的一項研究回顧了其他的14項研究，顯示了CoQ10的益處。結果顯示，服用CoQ10的患者衰於充血性心力衰竭並發症的可能性降低了31%。通常補充CoQ10軟糖每次至少100毫克，每天至少一到三次。

輔酶Q10可能有助於其他的健康問題，包括：

• 降低LDL（壞的）膽固醇，它可能是導致心髒病發作和中風的危險因素
• 降低甘油三酯，它可能是導致心髒病發作和中風的危險因素
• 降低LpA，它可能是導致心髒病發作和中風的一個獨立危險因素。
• 可能預防左心室肥厚（心臟增大）
• 可能減少動脈硬化（動脈粥樣硬化）
• 可能降低因充血性心力衰竭而住院的風險
• 可能改善整體功能狀態和強度
• 可能預防眼睛黃斑變性病情的發展
• 可能對耳鳴（耳內嗡嗡響）患者有幫助
• 外用CoQ10可能減少面部皺紋。

參考：

1. Accessed July 5th, 2019 http://sma.org/southern-medical-journal/article/coenzyme-q-10-in-human-health-supporting-evidence/
2. Acta Neurol Belg. 2017 Mar;117(1):103-109. doi:10.1007/s13760-016-0697-z.Epub 2016 Sep 26.
3. Neurol Sci. 2017 May;38(Suppl 1):117-120. doi:10.1007/s10072-017-2901-1.
4. Cephalalgia. 2011 Jun;31(8):897-905. doi:10.1177/0333102411406755.Epub 2011 May 17.
5. Meisam Sanoobar, Parvin Dehghan, Mohammad Khalili, Amirreza Azimi & Fatemeh Seifar Nutritional Neuroscience Vol. 19 , Iss. 3,2016
6. Mitochondrion. 2011 Jul;11(4):623-5. doi:10.1016/j.mito.2011.03.122.Epub 2011 Apr 7.
7. Alcocer-Gómez, E., Culic, O., Navarro-Pando, J. M., Sánchez-Alcázar, J. A. and Bullón, P. (2017), Effect of Coenzyme Q10 on Psychopathological Symptoms in Fibromyalgia Patients.CNS Neurosci Ther, 23:188–189. doi:10.1111/cns.12668
8. Serum coenzyme Q10 and risk of disabling dementia:The Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS) Yamagishi, Kazumasa et al.Atherosclerosis , Volume 237 , Issue 2 , 400 - 403
9. Eur Neurol. 2015;73(3-4):205-11. doi:10.1159/000377676.Epub 2015 Mar 10.
10. Curr Aging Sci. 2015;8(3):235-40.
11. Expert Rev Neurother. 2015 Jan;15(1):19-40. doi:10.1586/14737175.2015.955853.Epub 2014 Sep 22.
12. Borghi, C., and Cicero, A. F. G. (2017) Nutraceuticals with a clinically detectable blood pressure-lowering effect: a review of available randomized clinical trials and their meta-analyses.Br J Clin Pharmacol, 83:163–171. doi:10.1111/bcp.12902.
13. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/coenzyme-q10/evidence/hrb-20059019
14. Nutraceuticals for blood pressure control Cesare R. Sirtori, Anna Arnoldi & Arrigo F. G. Cicero Annals of Medicine Vol. 47 , Iss. 6,2015
15. Coenzyme Q10 and Heart Failure Abhinav Sharma, Gregg C. Fonarow, Javed Butler, Justin A. Ezekowitz and G. Michael Felker Circulation:Heart Failure. 2016;9:e002639, originally published March 24, 2016 https://doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.115.002639
16. Am J Clin Nutr. 2013 Feb; 97(2):268–275.Published online 2012 Dec 5. doi:10.3945/ajcn.112.040741
17. Lei L, Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials.BMC Cardiovascular Disorders. 2017;17:196. doi:10.1186/s12872-017-0628-9.
18. Suksomboon, N., Poolsup, N. and Juanak, N. (2015), Effects of coenzyme Q10supplementation on metabolic profile in diabetes: a systematic review and meta-analysis.J Clin Pharm Ther, 40:413–418. doi:10.1111/jcpt.12280
19. Amirhossein Sahebkar, Luis E. Simental-Mendía, Claudia Stefanutti, Matteo Pirro, Supplementation with coenzyme Q10 reduces plasma lipoprotein(a) concentrations but not other lipid indices:A systematic review and meta-analysis, Pharmacological Research, 2016, 105, 198
20. Macular Degeneration http://www.eurekaselect.com/154613/article
21. Otolaryngol Head Neck Surg. 2007 Jan;136(1):72-7.
22. Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140. doi:10.1002/biof.1316.Epub 2016 Aug 22.