聽說過西番蓮嗎？5種意想不到的健康益處

西番蓮 （passion flower）是一種熱門的天然草本補充劑，以其鎮靜和令人放鬆的特性而聞名於世界各地。

西番蓮原產於美洲（特別是北美洲東南部的熱帶地區），屬西番蓮科。 這種攀緣木質藤本植物現在生長於歐洲、亞洲和全球許多其他地方。

西番蓮在16世紀末被羅馬天主教神父命名爲Passion，將其作爲基督受難的象徵，因爲基督在世的特後一段日子被稱爲The Passion。

西番蓮有超過500個品種，特常用於膳食補充劑和天然膳食補劑的品種是Passiflora incarnata。

西番蓮的歷史

西番蓮被世界各地的許多文化用於民間醫生方劑。南美洲的草本大夫大都認識這種植物。它是西班牙醫生Monardes在1569年發現的。1633年，耶穌會會士Ferrari出版了一本名爲《De Florum Cultura》的書，他在書中將西番蓮及它的一些部分描述爲基督受難的象徵。 他列出了以下象徵：三裂的葉子爲矛、雌蕊爲聖杯、五枝雄蕊爲基督五傷。

耶穌會會士將西番蓮命名爲Passiflora incarnata。在拉丁文裡，Passio的意思是受苦難、flos的意思是花、incarnata的意思是“變成肉身”（化身）。

西番蓮在美國被用於順勢療法（在首次世界大戰中被用作神經鎮靜劑）；在巴西被用作民間藥品；美洲土著則將其用於治理燙傷和傷口。在歐洲，傳統上將西番蓮用於緩解焦躁不安。

在藥學使用方面，西番蓮在過去和現在都有很好的記錄。 其藥學使用有經驗證據以及各種臨牀研究支持。

西番蓮對健康的5種益處

西番蓮 有許多可能有助於優化生活的健康益處。 全世界有數以百萬計的人受到焦慮和失眠的影響。西番蓮或許會是解決這些問題和其他問題的天然方法。

1. 緩解焦慮

一項對術前患者進行的研究發現，口服西番蓮可以減輕患者手術前的焦慮。 研究人員發現，在門診手術前口服西番蓮可以減低患者的焦慮，無需使用鎮靜劑。

另一項研究發現，被診斷爲廣泛性焦慮症（GAD）的患者使用西番蓮，可有效緩解症狀。 研究員比較了西番蓮與奧沙西泮（修復GAD的常用藥品）的效果。 他們得出結論：西番蓮和奧沙西泮均能有效緩解GAD，兩種方案的作用並無顯著差異。 然而，奧沙西泮組明顯有較多與工作表現受損相關的問題。

傳統醫級使用西番蓮緩解焦慮已有悠久歷史，而現代科學研究正在爲這種用途提供支持。

2. 睡眠

研究發現，飲用西番蓮茶可有助於提升健康成年人的睡眠質量。在這項研究中，參與者連續七晚飲用紫色西番蓮。飲用西番蓮茶一周後，參與者報稱睡眠質量有所優化。

另一項研究使用大鼠測試西番蓮對睡眠的影響，結果表明總睡眠時間有顯著增加。 研究人員得出結論：西番蓮提取物是合適的睡眠誘導劑。

西番蓮 能夠誘導睡眠，是由於其能夠增加大腦中的γ-氨基丁酸（GABA）。 GABA 還可能有助於優化睡眠質量質量，因其會降低大腦活動。

3. ADHD

一個精神病學研究中心對患有注意缺陷多動障礙（ADHD）的兒童進行了一項小型研究。研究員給孩子們服用西番蓮片劑，爲期八周。結果顯示，西番蓮可能是有助於緩解ADHD的一種新型療劑。根據這項研究，可耐受的副作用是西番蓮的另一個好處。

考慮到西番蓮的鎮靜能力，不難理解它爲何能讓患有ADHD的兒童或成年人受益。 西番蓮的鎮靜作用可以天然地控制多動症以及緩解ADHD相關症狀。

4. 腸道健康

具有放鬆和鎮靜作用的西番蓮品種是Passiflora incarnata，而西番蓮的另外兩個品種則顯示了舒緩腸胃的特性。

迄今爲止，對腸道健康的益處僅在大鼠身上得到證實，因爲尚未有任何人類研究發表過。 盡管如此，研究結果仍然展示了西番蓮在消化系統健康方面的前景。

研究員用Passiflora serratodigitata提取物修復大鼠潰瘍，獲得了正面的結果。 同樣，Passiflora serratodigitata也被發現有助於減輕實驗小鼠的潰瘍。

5. 羊角風發作

在一項臨牀試驗中，用一種化學物質誘導小鼠羊角風發作，而在向這些小鼠給予西番蓮後，觀察到了抗驚厥作用。 需要進行更多的研究來支持這些發現，但這些發現是有希望的指標，顯示了西番蓮可能是羊角風患者潛在的選項。

如何攝取西番蓮

西番蓮 有液體酊劑形式可供服用。 酊劑是一種草本提取物，通常以酒精爲基底。許多公司制造甘油基酊劑，提供給想避免攝入酒精的人。

泡茶是另一種享受西番蓮鎮靜功效的流行方式。睡前喝一杯熱茶可以舒緩情緒，幫助你睡得更好。

特後，膠囊是一種攝取西番蓮的便捷方式，旅行時也方便攜帶。

如平常一樣，在服用西番蓮或任何新的草本補充劑之前，必須先諮詢醫生。

西番蓮的風險和副作用

雖然西番蓮被認爲是安心的，但也有頭暈、意識模糊和嗜睡等副作用。

由於可能有這些副作用，在駕駛或操作重型機械之前不應服用西番蓮。勿與其他鎮靜劑同時服用。由於它可能會引起子宮收縮，懷孕或哺乳期間不要服用。

參考文獻：

1. Movafegh A, Alizadeh R, Hajimohamadi F, Esfehani F, Nejatfar M. Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesth Analg. 2008;106(6):1728-1732. doi:10.1213/ane.0b013e318172c3f9
2. Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001;26(5):363-367. doi:10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x
3. Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011;25(8):1153-1159. doi:10.1002/ptr.3400
4. Guerrero FA, Medina GM. Effect of a medicinal plant (Passiflora incarnata L) on sleep. Sleep Sci. 2017;10(3):96-100. doi:10.5935/1984-0063.20170018
5. Akhondzadeh S., Mohammadi M. R., Momeni F. Passiflora incarnata in the treatment of attention-deficit hyperactivity disorder in children and adolescents. Therapy. 2005;2(4):609–614. doi: 10.1586/14750708.2.4.609
6. Sathish R, Sahu A, Natarajan K. Antiulcer and antioxidant activity of ethanolic extract of Passiflora foetida L. Indian J Pharmacol. 2011;43(3):336-339. doi:10.4103/0253-7613.81501
7. Strasser M, Noriega P, Löbenberg R, Bou-Chacra N, Bacchi EM. Antiulcerogenic potential activity of free and nanoencapsulated Passiflora serratodigitata L. extracts. Biomed Res Int. 2014;2014:434067. doi:10.1155/2014/434067
8. Elsas SM, Rossi DJ, Raber J, et al. Passiflora incarnata L. (Passionflower) extracts elicit GABA currents in hippocampal neurons in vitro, and show anxiogenic and anticonvulsant effects in vivo, varying with extraction method. Phytomedicine. 2010;17(12):940-949. doi:10.1016/j.phymed.2010.03.002