目錄
目錄
消化酶補充劑 提供你的身體需要的工具，以正確分解食物中的所有營養物質，這對舒適至關重要。它們通過作用於復雜的糖類、蛋白質和脂肪，幫助減少脹氣、腹脹和食物不耐受等常見問題。請將它們與食物一起服用，以確保它們能立即對您所吃的食物起作用。
你的身體利用酶來分解你所吃的食物並釋放其中的營養物質。但生活方式因素、飲食和疾病會降低酶的產生，並導致以下症狀：
如果您有這些症狀，並且已被診斷爲酶含量低，補充酶可能會有所幫助。以下是服用消化酶時可能出現的情況，以及如何避免潛在的副作用以獲得上佳效果。
豆類和十字花科蔬菜（例如西蘭花和花椰菜）等高纖維食物會讓你感到腹脹，尤其是如果你不習慣吃它們的話。腹脹
也可能發生在部分消化的食物從胃進入腸道時。服用消化酶可以通過分解食物，幫助身體處理糖分和纖維，從而緩解腹脹。
一些研究顯示，消化酶可以減輕腸易激綜合徵 (IBS) 和炎症性腸病 (IBD) 引起的炎症、疼痛和腹脹。
脹氣是引起腹脹的常見原因，通常是由於對牛奶（乳糖）或水果（果糖）中的糖不耐受所致。但豆類、蔬菜和穀物也可能是罪魁禍首。
脹氣引起的不適可能會讓你想要避免食用健康的植物性食物，但你不必這樣做。一種名爲α-半乳糖苷酶的酶（以Beano品牌出售）可能有助於減少食用以植物爲主的食物後產生的脹氣。如果水果中的果糖對你造成困擾，木糖異構酶或許能有所幫助。
當體內沒有足夠的酶來消化脂肪時，會導致腹瀉和油膩或變色的糞便。補充脂肪酶（一種分解脂肪的酶）可能有助於脂肪的吸收和脂溶性營養物質（包括抗氧多酚和維生素 A、D、E 和 K）的吸收。
腸易激綜合徵也可能導致腹瀉。研究顯示，含有多種消化酶的補充劑可以減輕症狀。
當你開始服用酶時，你應該會立刻感覺好轉。爲了獲得上佳效果，請遵循補充劑生產商提供的服用時間和劑量說明。大多數品牌建議在餐前幾分鍾或首口食物時服用。
如果症狀持續存在，請諮詢您的醫學健康提供者。你可能需要不同劑量或不同組合的消化酶才能看到效果。
只有當你的醫學健康提供者確認或有充分理由懷疑低酶是導致你的症狀的原因時，你才應該服用消化酶補充劑。不需要服用消化酶時服用，會導致腹脹、脹氣和腹瀉，或加重現有症狀。
有些人可能會對消化酶補充劑產生反應，例如瘙癢、皮疹或吞嚥困難。如果出現這些症狀，請立即停止服用酶制劑並聯繫您的醫學健康提供者。
消化酶的其他副作用可能包括：
如果您服用血液稀釋劑，某些酶可能會降低某些糖代謝病藥品的效能或增加出血風險。如果您患有胃潰瘍或膽囊疾病，請勿服用消化酶補充劑。
您的醫生可以進行檢查，以確定酶是否適合您的消化症狀，並推薦上佳的補充劑來緩解症狀。
消化酶和益生菌以不同的方式發揮互補作用，從而幫助消化。消化酶是蛋白質，它能起到催化劑的作用，直接分解脂肪、蛋白質和碳水化合物等復雜的食物成分，幫助身體立即吸收營養。另一方面，益生菌是活的微生物，或者說是“有益細菌”，它們有助於長期維持腸道內平衡健康的環境，從而間接地幫助消化。
有些食物天然含有消化酶，可以幫助分解營養物質。例如菠蘿含有菠蘿蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶；兩者都是蛋白酶，有助於分解蛋白質。其他來源包括鱷梨（含有脂肪酶，可以分解脂肪）和生蜂蜜（含有澱粉酶和蛋白酶）。均衡飲食，多吃天然食物，是促進體內天然消化酶產生的上佳方法。
在選擇消化酶補充劑時，您應該主要尋找含有針對您主要症狀的特定酶的配方，例如針對乳製品的乳糖酶或針對豆類脹氣的α-半乳糖苷酶；爲了獲得廣泛的幫助，請尋找包含澱粉酶（用於碳水化合物）、蛋白酶（用於蛋白質）和脂肪酶（用於脂肪）的混合物。
檢查標籤，確保效力以活性單位（如 DU、HUT 或 LU）而非重量列出，因爲這樣才能衡量酶的有效性。特後，確認酶的來源（植物性、真菌性或動物性）是否符合您的飲食偏好，並選擇不含不必要的過敏原或填充劑的信譽良好的品牌。
參考資料：
免責聲明： 美國食品與藥品管理局並未對上述內容進行評估。本產品不具預防疾病或治療功能，不能取代藥物，不被用於診斷、治療、治癒、支持或緩解任何疾病。
