清體不僅僅針對腸道。
無論是爲了擺脫多年的吸煙習慣，還是爲了優化整體健康狀況，許多人現在都開始尋找優化肺功能的方法。
保持肺部上佳功能的一種可能方法是通過肺部清潔或清體來幫助它們。
肺部清潔是一種有助於維持健康肺功能的方案。肺部清潔或清體的方法多種多樣。有些療法可能包括詳細的草本準備、飲食改變和生活方式的實踐，而其他療法可能簡單到只是喝草本茶或練習有意識的呼吸。
盡管肺部天生具有強大的自愈能力，但人們越來越希望通過整體方法來幫助肺部健康。
雖然整體方法可能有助於優化和幫助肺功能，但有些人可能想知道是否有必要進行肺部清潔。
清體是解除肺部多餘負擔並幫助維持健康肺功能的一種方法。隨着環境污染、食物敏感性、家庭刺激物和過敏原的增加，優化肺部健康變得比以往更加必要。
根據美國肺臟協會的數據，肺功能在 35 歲時開始逐漸下降。保持肺部健康對於您年老時仍能保持活力和活躍至關重要。
肺部清潔可以幫助您實現這一目標。
清體呼吸系統可能有很多好處，包括幫助優化呼吸、促進放鬆、減輕壓力、減輕炎症以及減少呼吸道感染的頻率和持續時間。
一些特常見的肺部清體方法包括草本、天然物質和蒸汽吸入。
幾個世紀以來，世界各地的許多文化都使用草本來幫助維持健康的肺功能。例如，美洲原住民文化和西班牙民間醫級都使用草本來幫助幫助和優化肺功能。
現代研究開始幫助此類草本的許多傳統用途。
特常用的促進肺部健康和幫助肺部清體的草本包括常春藤、毛蕊花和蕁麻。
常春藤葉，科學上稱爲常春藤，幾個世紀以來一直被用作健康肺部的傳統藥品。研究顯示，常春藤葉可能有助於修復支氣管感染和上呼吸道感染，尤其是急性病毒感染引起的咳嗽。
一項系統評價分析了 6 項不同的隨機對照試驗，以了解常春藤葉提取物對呼吸道感染的影響。研究發現，常春藤葉對於修復支氣管炎、著涼和流感引起的咳嗽具有潛在有效且安心的效果。
系統評價中分析的六項隨機對照試驗中，共有三項報告稱，與對照組相比，使用常春藤葉可以更快地減輕咳嗽嚴重程度並減少咳嗽發作的頻率。
許多人發現，在醫學健康專業人員的指導下，以咳嗽緩解糖漿或錠劑的形式使用常春藤葉甚至可能對兒童的呼吸系統健康足夠溫和。
毛蕊花，科學上稱爲毛蕊花屬植物，作爲一種補肺草本有着悠久的使用歷史。傳統文化使用毛蕊花修復多種肺部疾病，從簡單的咳嗽到支氣管慢性氣道炎和支氣管炎。
研究顯示，毛蕊花可能具有抵禦細菌和抗病毒活性，特別是針對呼吸道病原體。
一項試管研究發現毛蕊花對甲型流感病毒有效。
毛蕊花被認爲是一種祛痰藥。祛痰藥有助於稀釋肺部粘液，使其更容易通過咳嗽排出，從而優化呼吸和肺功能。
蕁麻，科學名稱爲 Urtica dioica，長期以來一直與肺部健康有關。在一些國家，蕁麻茶已被廣泛用於修復支氣管慢性氣道炎。
研究顯示，蕁麻可能通過兩種重要方式有益於肺部健康。首先，蕁麻可能有助於阻斷 H1 組胺受體，這有助於減輕支氣管慢性氣道炎和過敏症狀。其次，蕁麻可以阻止炎症細胞信使的釋放並防止肥大細胞脫顆粒。
肥大細胞脫顆粒是肥大細胞（一種免疫細胞）將組胺釋放到血液中的過程。
一項涉及 69 名參與者的隨機雙盲研究發現，在一週內服用凍乾蕁麻後，過敏引起的流鼻涕有所減少。
雖然草本通常被認爲是肺清體的優選，但許多非草本天然物質也可能有助於優化肺功能。
用於幫助肺部健康的特常見物質包括 N-乙酰半胱氨酸、益生菌和 omega-3 脂肪酸。
N-乙酰半胱氨酸，通常縮寫爲NAC，是帶有乙酰基的氨基酸 L-半胱氨酸。雖然它被認爲是半合成的，但它被認爲是高效抗氧劑谷胱甘肽的前體。
一項薈萃分析調查了 8 項研究，涉及 1,390 名特發性肺纖維化患者。特發性肺纖維化是指肺組織出現疤痕，導致呼吸變得更加困難。特發性肺纖維化的病因尚不清楚，但據信是由於肺組織反復受損和免疫反應受損所致。
這項薈萃分析研究考察了一種中草本制劑和 N-乙酰半胱氨酸對受特發性肺纖維化影響的不同肺功能參數（如肺活量和 6 分鍾步行距離）的影響。
研究發現，含有蘆筍和 NAC 等草本的中草本制劑有助於提高肺活量。肺活量是指特深呼吸後可以呼出的特大空氣量。
NAC 也被用於修復囊性纖維化的研究。囊性纖維化是一種遺傳性疾病，患者肺部和身體其他部位（如消化系統）會積聚濃稠的粘液。
一項涉及 18 名囊性纖維化患者和 9 名健康對照患者的 1 期臨牀研究發現，每天服用 0.6 至 1.0 ga 劑量的 NAC，每天服用 3 次，可以積極優化囊性纖維化標志物並減少炎症。
益生菌因其有益於腸道健康的潛力而廣受歡迎，但研究顯示，這些有益細菌也有助於促進肺部健康。
一項隨機、開放標籤臨牀試驗涉及支氣管慢性氣道炎患者，他們服用益生菌以及含有聖羅勒和姜黃的草本補充劑，持續 1 個月。
研究發現，參與者的肺功能顯著優化，用力呼氣量增加。
另一項雙盲、隨機、安慰劑對照研究調查了益生菌對支氣管慢性氣道炎和過敏兒童的影響。研究持續了2個月，發現與對照組相比，服用益生菌的組的支氣管慢性氣道炎和過敏症狀有所減輕。
研究還發現，益生菌組的肺功能得到加強，炎症得到減少。
大量研究已經證實了omega-3 脂肪酸的潛在益處。這些強大的營養素具有強大的緩解炎癥特性。
Omega-3 脂肪酸可能還與隨着年齡增長而優化的肺功能有關。一項涉及 15,000 多人的縱向研究發現，體內 Omega-3 脂肪酸含量較高與肺功能衰退程度較低相關。
有趣的是，研究發現這種關聯存在於不同性別和有吸煙史的人群中。在討論 Omega-3 脂肪酸對肺部的潛在益處時，該研究特別強調了二十二碳六烯酸，又稱DHA，。
許多患有過敏症或鼻竇感染的人都使用蒸汽吸入來清理呼吸道並減輕鼻竇疼痛和壓力。
研究顯示，使用精油蒸汽吸入可能有助於優化肺功能。一項僞隨機單盲交叉研究涉及 42 名健康兒童，觀察吸入精油對鼻塞的影響。該研究對含有薄荷醇的精油和桉樹精油進行了比較。
研究發現，含薄荷醇的精油，如薄荷，比桉樹精油更能讓人感覺鼻腔通道更暢通。研究還發現，含薄荷醇的精油和桉樹油有助於減少咳嗽頻率。
研究還表明，肉桂等精油具有抵禦細菌活性，可能能夠優化肺部的空氣流動。
雖然單獨吸入精油可能有助於幫助肺功能，但將精油與蒸汽一起使用可能更有益。這是因爲蒸汽可以幫助打開肺部，稀釋粘液，擴張鼻腔中的小血管，從而幫助優化呼吸。
優化肺部健康對於整體健康至關重要。選擇肺部清潔可能是幫助肺功能的一種方法。無論是使用常春藤和毛蕊花等草本，還是益生菌和 Omega-3 脂肪酸等天然物質，選擇進行肺部清體都可能對您晚年的肺部健康有益。
參考資料：
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