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NAD即煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 ，作爲一種存在於所有活細胞中的輔酶，在細胞水平之上乃至爲人體整體健康帶來多項益處。
NAD補充劑可能提高血液中NAD+的濃度，並爲細胞充分吸收。這種輔酶能夠介導多項生理功能，包括新陳代謝、能量的產生和利用等。
人體內所含的NAD有NAD+和NADH兩種形式。 NAD+是NAD的氧化形式，而NADH是還原形式，這意味着它具有單個氫分子。
NAD+可以接收一個電子，而NADH已經以氫的形式還原了一個電子。
隨着年齡的增長，體內產生這種輔酶的能力逐漸下降。一系列的體徵和症狀自然而然由此衍生。這種衰退理所必然，也在意料之中，但無疑會改變身體的許多功能。因此，嘗試優化血液中的NAD含量可能讓我們的整體健康受益匪淺。
沒有NAD的存在，線粒體作爲細胞的動力源泉就可能無法正常運轉。進而導致細胞產生能量（即三磷酸腺苷）的功能受到阻滯。擁有能順利產能的健康線粒體，就好比擁有“滿格電力的智能手機”，能讓人全天精力充沛地完成多項工作。不過，手機越老舊，電池耗盡越快。我們的細胞也不外乎如此。
若乾研究指出，NAD的下降可能成爲多種疾病強有力的觸發因素，包括心臟病、癡呆症，以及肥胖和糖代謝病等代謝性疾病。
NAD補充劑可能有助於提高這種輔酶在血液和細胞中的含量，協助我們即便在衰老姍姍而來之時，也能保持健康體魄。
NMN，也稱煙酰胺單核苷酸，是食物中所包含的核苷酸分子大家族的一員。NMN是NAD的前體，也就是說，攝入人體的NMN，會在體內形成NAD。
與其他類型的核苷酸類似，NMN由三部分組成：
然而，與其他核苷酸不同的是，NMN的主要目的在於合成煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）。因此，NMN作爲NAD的前體，無需同時服用這兩種補充劑。
記住，NAD和NMN的體內含量隨着年齡的增長而逐漸下降。身體直接攝取NMN或NAD就可以提高NAD的含量水平。
在一項有10名日本男性受試者參與的研究中，研究人員發現，NMN補充劑可能顯著提高血液中NAD的含量，有力幫助了這一補充劑爲人體帶來的益處。
大多數NAD補充劑都含有一種NAD前體。這些前體在特定酶的輔助下轉化爲NAD。
補充劑中常見的NAD前體包括：
這些前體一旦攝入體內，人體細胞就會通過多種成分來制造NAD。這些成分包括：色氨酸和天冬氨酸等 氨基酸，以及 煙酸 或 維生素B3等維生素。這些成分大多可以從膳食中獲取，因此健康飲食對人體的多面健康至關重要。
有不少食物中含有NMN這種NAD前體，這些食物包括：
黃瓜、毛豆、魚類、雞肉和牛奶中也可以找到NMN。
NAD的一項突出作用在於延緩衰老過程並預防相關疾病。哈弗大學遺傳學家戴維·辛克萊（David Sinclair）表示，增加血液和細胞中NAD的含量可能有助於延緩衰老進程。
NAD似乎通過兩種機制延緩衰老：
首先，我們知道，隨着年歲流逝，染色體端粒也會變短。端粒是位於染色體末端的重復DNA編碼序列，類似於鞋帶末尾的塑料前端。防止端粒的縮短可能有助於拖緩衰老過程。每一次細胞復制，端粒的一部分都會隨之消減，細胞由此逐漸老化，在終末階段迎來死亡。其他研究顯示，NAD可以穩定染色體端粒的末端，可能有利於預防端粒的縮短。
其次，NAD似乎能夠促進Sirtuin酶的活性。這是一種具有NAD依賴性的 III 類蛋白質脫乙酰酶，可能協助調節細胞健康。根據研究，一旦觸發Sirtuin酶的活性，衰老過程可能會有所延遲。科學家們仍在研究這一新型課題，以更詳細地了解其潛在機制。
歲月悠悠催人老，衰老進程讓大腦的思維敏銳度大大不如青壯年時期。記憶力和大腦運轉速度隨着時光流逝也會日漸衰退。毋庸置疑，如果能夠優化這一點，對所有人都將大有裨益。因此，對於預防老年癡呆症和其他神經系統疾病的積極探索可能帶來斐然可觀的價值。
多項臨牀試驗表明，NAD可能優化學習曲線並鞏固記憶。NAD有助於修復大腦和其他神經細胞中受損的DNA。NAD還可能啟動某些特定蛋白質，保護大腦免受氧化損傷。
需要注意的是，DNA和神經細胞的慢性損傷會增加癡呆症、帕金森症和路易體癡呆症等疾病的患病風險。
此外，2021年的一項研究顯示，補充NAD可能有助於維持癌症化療患者的認知功能。2023年的一項研究認爲，NAD在阿爾茨海默病患者的大腦健康中可能發揮着非同小可的重要作用。
新近的一項研究也顯示了NAD可能優化大腦血流的證據，有助於維護大腦健康。
胰島素抵抗和前期糖代謝病是衰老的常見徵兆，正因如此，糖代謝病在老年人中非常常見。合理膳食也起着重要作用。好消息是，有幾項研究證實，NAD可能對於胰島素敏感性具有調節作用。 越早有意識地調整健康的生活方式，就越有可能防止糖代謝病等有害疾病的發展。
例如，口服NAD對控制糖代謝病小鼠的血糖可能會產生良好效果。
此外，在一項研究中，數名絕生理期女性連續10天每天服用250毫克NAD補充劑，研究對其後產生的益處進行了分析。這項研究的所有受試者都有超重問題並伴有前期糖代謝病。結果表明，服用NAD補充劑的受試者胰島素敏感性可能有顯著優化。而對照組未觀察到類似影響。這一研究成果可能意義重大，因爲胰島素抵抗和/或糖代謝病前期患者佔全球人口的1/3之多。
人體天生有左右兩個腎髒，腎髒的職責在於過濾血液中的毒素，幫助保持電解質的穩定。某些藥品和衰老過程往往會帶來不良影響，導致腎髒的過濾功能隨着時間的推移而逐漸衰退。
可喜的是，NAD似乎可以保護腎髒功能，預防腎髒遭受氧化損傷。研究人員認爲，這些特性歸功於NAD和SIRT1的延緩衰老和抵御炎性反應的作用。SIRT1也是一種NAD+依賴性蛋白。
心臟病是當今世界人類的頭號殺手。我們年齡漸長，患心臟病的風險也會漸漸增加。延長壽命的一大關鍵因素就在於找到預防心臟病的良方。
研究顯示，NAD似乎對心臟有益。具體而言，2018年的一項研究發現，NAD可能修復血管彈性並預防血管內皮（動脈壁）損傷，否則這種損傷可能會觸發動脈阻塞。這項研究還發現，NAD可能促進老年小鼠骨骼肌中新血管的生成。結果顯示，服用NAD的老年小鼠其耐力與年輕老鼠不相上下。
此外，NAD可能協助調節血流，似乎能夠在充血性心力衰竭中發揮積極作用。
研究人員發現，去乙酰化酶Sirtuin可能會協助調理體內的膽固醇代謝，而這一過程就是通過攝入NAD補充劑進而產生的。
有多項研究曾探討NAD對慢性疲勞綜合徵（CFS）的影響，慢性疲勞綜合徵有時也稱爲肌痛性腦脊髓炎。這一症候羣的產生被認爲歸因於ATP（三磷酸腺苷）生成的降低，而ATP作爲能量爲人體所用。患有這種疾病的人羣無論如何充分休息，都會長期有精疲力盡之感。
解釋這一現象的一些可能理論和建議包括：
在2015年的一項研究中，研究人員招募了73名患有慢性疲勞綜合徵的女性。爲了研究NAD對慢性疲勞綜合徵的影響，研究人員將這種補充劑與 輔酶Q10 （對線粒體健康也很重要）結合使用。
部分女性受試者攝取含有輔酶Q10的NAD補充劑。 其他受試者攝取安慰劑。在對研究結果的分析中，發現攝入NAD的受試者其身體功能和認知能力均有顯著優化。在分子水平上，NAD與輔酶Q10的結合可能提高ATP（能量）水平。
另一份報告發現，NAD和輔酶Q10可能減輕勞累性活動後的過勞感。而這種症狀正是慢性疲勞綜合徵的典型臨牀表現。
運動員們總是在尋求既安心又能提高競技水平的競爭優勢。在這種情況下，考慮攝入NAD可能有所助益。例如，有一項研究專門關注NAD補充劑對業餘跑步者的影響。研究人員給48名跑步者分組服用了不同劑量的NAD（分別爲300毫克、600毫克、1200毫克）或安慰劑。NAD的攝入持續了六周。研究結束時，與對照組相比，攝入NAD的跑步者擁有更高的有氧能力，肌肉耗氧量也有所增加。更高的劑量似乎能產生更明顯的效果。研究未發現任何副作用風險。然而，對NAD的作用依然有待進一步研究。
按照推薦劑量服用NAD補充劑，通常具有較好的安心性。 不過，過量攝入NAD可能會導致失眠、焦慮和輕微顫抖。必須遵循補充劑標籤上的說明攝取。
我建議服用NAD，以及NR或NMN二選其一，無需購買包含所有三種形式的補充劑，並在服用過程中監測對自身的效果如何。
NAD的建議劑量通常爲每天100-300毫克。
如果服用NAD前體，如NR或NMN，建議劑量如下：煙酰胺核苷（NR）爲每天300毫克。
煙酰胺單核苷酸（NMN）的建議劑量爲每天125至300毫克。
參考資料：
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