什麼是NAD+？如何通過補充劑提升荷爾蒙水平

我們都想要更多的能量。但是，能量從何而來？在細胞層面，一切都始於 NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）。

你身體裏的每一個細胞都依賴於它。在新陳代謝的核心，NAD+ 將富含能量的電子輸送到線粒體，在那裏它們被轉化爲 ATP，即生命的通用能量貨幣。如果沒有它，你的細胞就無法產生心跳、肌肉收縮或思考。NAD+ 還能爲檢測 DNA 損傷、協調防御機制並幫助細胞進入修復模式的酶提供能量.¹ 

從這個意義上講，NAD+ 既是輸送電力的線路，也是發生故障時衝進來的應急人員。

但問題是 NAD+ 並不會保持不變。到了中年，各項指標可能會下降到年輕時巔峯水平的一半。隨着 NAD+ 池的萎縮，能量減弱，修復系統衰退，系統逐漸走向崩潰。*

因此，NAD+ 成爲衰老科學的關注點也就不足爲奇了。在動物實驗中，補充 NAD+ 可以使疲憊的細胞修復活力。同樣的事情也能發生在我們身上嗎？答案比表面看起來要復雜得多，而真正的故事就從這種復雜性開始。*

NAD+ 在體內起什麼作用？ 

NAD+ 在生物學中扮演兩個主要角色：提供能量和促進修復。

你攝入的每一卡路裏都必須經過一系列步驟才能轉化爲可用的能量。在每個階段，NAD+ 捕獲高能電子並將其傳遞給線粒體，線粒體產生 ATP.² 

NAD+ 還能爲幫助細胞適應和承受壓力的酶提供能量。其中特知名品牌的是sirtuins，這是一類作爲分子調節因子發揮韌性作用的蛋白質。它們維持線粒體高效運轉，減少氧化溢出，並通過控制炎症信號和啟動保護性通路來應對壓力。³ 在動物模型中，提高這些酶的活性已被證明可以延長壽命高達16%，並保持年輕的肌肉和代謝^。 

另一個 NAD+ 依賴家族，PARP（聚 ADP 核糖聚合酶），負責巡邏 DNA 以檢測損傷。每個細胞每天都會面臨數千次損傷，PARP 利用 NAD+ 構建鏈，從而召喚修復細胞.⁵ 

百歲老人爲這一體系的重要性提供了現實證明。百歲及以上人群的PARP活性高於年輕對照組，這表明他們具有異常強大的DNA修復能力。⁶ 

但問題就在這裏。PARP 每次發揮作用時，都會消耗 NAD+ 分子。隨着年齡增長，DNA損傷不斷積累，PARP活性消耗NAD+池，導致sirtuins和能量代謝所需的NAD+減少.⁷ 這導致細胞對日益減少的資源展開爭奪。 

這就引出了問題的關鍵所在。 

隨着年齡增長，NAD+ 會發生什麼變化？

NAD+ 水平隨着年齡的增長而穩步下降，成年後每年下降約 4%。聽起來可能不多，但積少成多。到你 40 歲時，你的 NAD+ 可能已經比你 20 多歲時下降了三分之一以上.⁸ 而且從那以後只會繼續下降。

隨着 NAD+ 的流失，依賴它的酶開始衰弱。牢房裏，這種傷害顯而易見。 

在衰老的小鼠中，線粒體產生的 ATP 只有年輕時的一半左右，也就是細胞曾經擁有的能量的一半。這種不足與 NAD+ 減少和 sirtuin 活性減弱直接相關。⁹ 

然而，情況並非完全糟糕。 

當科學家在這些齧齒動物體內修復 NAD+ 時，它們的線粒體就修復到了年輕時的性能。ATP 輸出修復，sirtuin 活性加強，細胞有效地補充了能量。

那麼顯而易見的問題是，我們能否在人類身上做同樣的事情？

我們可以直接補充 NAD+ 嗎？

解決方法似乎很簡單：只需將 NAD+ 制成藥片即可！但生物學規律告訴我們，事情並沒有那麼簡單。

在消化道中，NAD+ 在進入血液之前會被酶分解。細胞看到的是碎片，而不是完整的分子，而回收這些碎片的效率並不高。¹⁰ 

相反，人體更喜歡吸收較小形式的 維生素B3，然後通過已建立的代謝途徑在細胞中重建NAD+。這就是爲什麼我們關注這些前體，而不是 NAD+ 本身的原因。

人體如何制造 NAD+？

因爲 NAD+ 不能被完整吸收，所以細胞依靠內部裝配線來制造它。 

各種形式的 B3 依賴於不同的生物途徑，實際上採取不同的路徑，特終匯聚到 NAD+。

煙酸

煙酸進入 Preiss-Handler 通路，這是一條通往 NAD+ 的特殊快速通道，在肝臟、腎臟和腸道中尤其活躍。¹² 這些器官是人體的工業中心：管理血糖、分解脂肪、解除毒素化學物質和處理營養物質。所有這些過程都會消耗大量的 NAD+。 

但有個問題。較高劑量的煙酸會導致不適的潮紅和其他副作用,¹³ ，因此很難僅依靠煙酸來維持 NAD+。 

煙酰胺

煙酰胺 (NAM) 通過補救途徑發揮作用，這是人體回收 NAD+ 的主要途徑。每次使用 NAD+ 時，都會留下煙酰胺。¹⁴ 細胞不會讓它浪費掉，而是回收它，並通過補救途徑將其重新用於制造新的 NAD+。 

該途徑是全身 NAD+ 代謝的支柱。在骨骼肌、大腦和免疫系統等高需求組織中，NAD+ 的週轉尤爲旺盛——在這些組織中，NAD+ 的週轉持續不斷地爲運動、認知和防御提供能量。    

然而，這裏又存在一種權衡取舍。攝入量過高時，過量的煙酰胺需要被去除。人體通過甲基化作用來去除這種物質，即連接從葉酸或 SAMe 等營養物質中借來的甲基。¹⁶ 這種去除作用會消耗其他工作所需的分子資源，例如 DNA 修復和神經遞質生成。 

煙酰胺核苷（NR）

煙酰胺核苷 (NR) 是 B3 家族的後起之秀，於 2004 年初次被發現。¹⁷ 它的獨特之處在於它有自己專門的酶，即 NR 激酶，它就像一個定制的 NAD+ 門，直接將其接入補救途徑。值得注意的是，這種專門的機制從酵母到人類都得以保留，仿弗生物學將這條通路標記爲“太重要了，不能丟失”。

這種效率體現在人們身上。在所有 NAD+ 前體中，NR 在人體安心性和有效性方面擁有特強的記錄，並且能夠在相對較低的劑量下顯著提高 NAD+ 水平。2019 年的一項臨牀試驗表明，每日僅服用 300 毫克，即可在八週內使全血 NAD+ 水平提高約 50%.¹⁸* 

這些前體分別講述了 NAD+ 故事的不同部分。它們單獨來看都不漂亮，但它們結合起來揭示了一種維持 NAD+ 的策略。 

以下是如何付諸實踐的方法。

我們應該如何看待對 NAD+ 的幫助？

1. 利用生物學的備份系統

NAD+ 前體物質並非都以相同的效率沿着相同的路徑運輸或到達相同的目的地。 

• 煙酸參與代謝中心（如腸道）中特活躍的代謝途徑。¹² 
• 煙酰胺通過補救途徑發揮作用，這在免疫系統和大腦等高更新組織中尤爲重要。¹⁵
• 煙酰胺核苷也參與補救途徑，但它依賴於自身的酶（NRK），這些酶在肝臟、腎臟 和肌肉中尤其活躍。^19,20 

這種“勞動分工”意味着適量的多種前體可能更好地反映生物學自身的設計，分散工作量，而不是過度消耗單一途徑。

關鍵要點：使用 NAD+ 前體混合物，如煙酸、煙酰胺和 NR，以獲得更廣泛的幫助。

2. 平衡甲基化負擔

過量的煙酰胺（以及在較小程度上，其他維生素B3）必須被去除。人體通過添加甲基基團來實現這一點，甲基基團也用於DNA修復、神經遞質和解除毒素。長期高劑量服用會對該系統造成壓力。

關鍵要點：將任何 NAD+ 前體與甲基供體搭配使用，例如 甲基葉酸、 維生素 B12和 甜菜鹼 （或 膽鹼），以保持平衡。*

3. 調整回收系統

提供前體並不是全部。同樣重要的是，身體對已使用的 NAD+ 的回收利用情況。這項回收工作依賴於一種叫做 NAMPT（煙酰胺磷酸核糖轉移酶）的酶.¹⁴ NAMPT 的活性越高，細胞就能越有效地拉伸每個 NAD+ 分子。 

某些植物化合物可以幫助改變平衡。當植物受到脅迫，例如受到害蟲或強烈的陽光照射時，它們會產生保護性化合物，當我們攝入這些化合物時，它們會作爲溫和的應激信號作用於我們自身的細胞。²¹

白藜蘆醇 就是一個突出的例子。低至中等劑量下，它能促進線粒體更高效地工作並啟動NAMPT，從而可能提高NAD+的再利用效率。^22,23*

葡萄籽原花青素 是該角色的另一個有趣的候選者。動物實驗表明，它們可以提高特定組織中的 NAMPT 水平並增加 NAD+ 含量.^24,25 

這些植物信號就像微妙的生化刺激，幫助你從每個 NAD+ 分子中獲得更多益處。

關鍵要點：將 NAD+ 前體與植物來源的加強劑（如白藜蘆醇或葡萄籽原花青素）疊加使用。

*這些聲明沒有經過美國食品和藥品管理局的評估。本產品不用於診斷、修復、重現健康或預防任何疾病。

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